Jugend(liche) Zeigt her eure Form!

[the_legend_killer]

viel masse mit guter defi. sehr gut.

kannst du uns nen gefallen tun und deinen ep und tp bitte posten. wär sehr interessant

[teamengelbertz]

doch,ist natural.
ich nimms mit der ernährung etc sehr genau und ich finde,dass auch so sehr viel geht,man braucht nur die nötige disziplin und das durchhaltevermögen.
hier noch ein bild(auch auf pump)

Den Eimer hab ich auch

[$pLaYa4LiFe$]

danke für die netten kommentare!

beinpics hab ich keine aktuellen,die aktuellsten sind ein viertel jahr alt.
ich trainiere nach volumen: dabei wechsel ich ständig (also alle 6 wochen spätestens) den split,sprich 2-er,3-er oder 4-er-split.außerdem mach ich manchmal eine phase nur mit gk-übungen oder mal kurz pitt-force.
also allgemein kann man zu meinen tps sagen:3x3 übungen für große muskelgruppen,2x3 für kleine. ich achte darauf,immer viele grundübungen dabei zu haben,die sind am wichtigsten.doch im mom kann ich die beine nicht trainieren, da das mit dem fussball einfach nicht kombinierbar ist,weil man jedes spiel krämpfe bekommt(krieg ich so auch schon genug^^).aber meine beine sind genetisch eh meine stärke,deshalb reicht es ,wenn ich durch kreuzheben die masse halte und im winter dann wieder aufbau,ich bin selber gegen diskopumper,aber es geht echt nicht mit fussball gleichzeitig.

ep hab ich keinen,ich esse nach gefühl,doch wie gesagt sehr streng:vollkornprodukte (vollkornreis,vollkornnudeln,vollkornbrot,haferflo cken) und magerquark,hähnchen,pute und mageren käse und magermilch und nachm training dextrose und whey.mehr ess ich eigtl nicht(ganz selten gibts ausnahmen).ich achte darauf,alle 2-3 stunden zu essen,immer mind 30-40 gramm ew pro mahlzeit(also 300-400 g ew am tag).im moment reduziere ich die kohlenhydrate,um in sommerform zu kommen.im aufbau ess ih dann mehr kh.

hier noch das alte beinbild:
mfg,
Matthias

[xerof]

danke für die netten kommentare!

beinpics hab ich keine aktuellen,die aktuellsten sind ein viertel jahr alt.
ich trainiere nach volumen: dabei wechsel ich ständig (also alle 6 wochen spätestens) den split,sprich 2-er,3-er oder 4-er-split.außerdem mach ich manchmal eine phase nur mit gk-übungen oder mal kurz pitt-force.
also allgemein kann man zu meinen tps sagen:3x3 übungen für große muskelgruppen,2x3 für kleine. ich achte darauf,immer viele grundübungen dabei zu haben,die sind am wichtigsten.doch im mom kann ich die beine nicht trainieren, da das mit dem fussball einfach nicht kombinierbar ist,weil man jedes spiel krämpfe bekommt(krieg ich so auch schon genug^^).aber meine beine sind genetisch eh meine stärke,deshalb reicht es ,wenn ich durch kreuzheben die masse halte und im winter dann wieder aufbau,ich bin selber gegen diskopumper,aber es geht echt nicht mit fussball gleichzeitig.

ep hab ich keinen,ich esse nach gefühl,doch wie gesagt sehr streng:vollkornprodukte (vollkornreis,vollkornnudeln,vollkornbrot,haferflo cken) und magerquark,hähnchen,pute und mageren käse und magermilch und nachm training dextrose und whey.mehr ess ich eigtl nicht(ganz selten gibts ausnahmen).ich achte darauf,alle 2-3 stunden zu essen,immer mind 30-40 gramm ew pro mahlzeit(also 300-400 g ew am tag).im moment reduziere ich die kohlenhydrate,um in sommerform zu kommen.im aufbau ess ih dann mehr kh.

hier noch das alte beinbild:
mfg,
Matthias

wow die beine sind hammer!

wobei die waden etwas nachhinken.. eventuell solltest du die doch mittrainieren?


edit: ps: hast du umfänge ? brust schulter oberarm unterarm waden usw usw ?
aber ohne pump!

[$pLaYa4LiFe$]

waden trainieren geht noch weniger als oberschenkel,die sind am anfälligsten für krämpfe bei mir.
meine oberarme sind meine große schwäche,also wunder dich nicht drüber,dass sie nur 36 cm kalt umfang haben. ich hasse sie^^
sonst hab ich nur noch den umfang der beine:die liegen bei 63cm oder so,aber hab ich schon lange nicht mehr nachgemessen.
den rest hab ich noch nie gemessen.
mfg,
Matthias

[xerof]

waden trainieren geht noch weniger als oberschenkel,die sind am anfälligsten für krämpfe bei mir.
meine oberarme sind meine große schwäche,also wunder dich nicht drüber,dass sie nur 36 cm kalt umfang haben. ich hasse sie^^
sonst hab ich nur noch den umfang der beine:die liegen bei 63cm oder so,aber hab ich schon lange nicht mehr nachgemessen.
den rest hab ich noch nie gemessen.
mfg,
Matthias

36 kalt bei deiner körpergröße und der defi ist doch noch ok, die beine sind hammer!
mich würde dringend mal schulter und brust umfang interessieren (hab bei 1,81 und 19er kfa 36er oa )

meiner meinung nach top gesamtbild.. immer weiter so!


PS: der nacken ist wie gesagt auch toll.. hast auch ein paar bilder ohne pump?

[$pLaYa4LiFe$]

brust weiß ich nicht genau,.wie ich da den umfang messen soll,an welcher stelle und mit angespanntem lat oder nicht.
und ka,ist mir eigtl,was ich für umfänge hab,die optik ist mir wichtig. hier sind 2 bilder ohne pump von heute:

[JUSTN-_-]

Ich meld mich hier auchmal zu Wort
Alter : 15
Anfangsgewicht 67 jetzt 80,5 KG.
Training seit 6 Monaten. Mfg

[zeroq987]

omg, offensichtlicher gehts net
#Stoff

[Cio]

omg, offensichtlicher gehts net
#Stoff

Auf wem bezogen?