abstände zwischen TE

[WuzzlaKing]

1. Tag: Brust Bizeps Trizeps

2. Tag: Rücken Schultern

3. Tag: Beine Bauch

Wie wärs hiermit? Auf drei Tage, gut aufgeteilt..

[kezual]

Trainierst du keine Beine?

[klotz-fotz]

Oder der hier:

Montag: Brust, Bizeps, Bauch

Mittwoch: Rücken, Trizeps, Bauch

Freitag: Schultern, Nacken, Bi/Trizeps, Bauch

Sonntag: Beine, Bauch und vll noch Bi/Trizeps

[Manoah]

Oder der hier:

Montag: Brust, Bizeps, Bauch

Mittwoch: Rücken, Trizeps, Bauch

Freitag: Schultern, Nacken, Bi/Trizeps, Bauch

Sonntag: Beine, Bauch und vll noch Bi/Trizeps

Ja genau...


Warum splittet ihr bloß immer alle so komisch? Ich verstehs einfach nicht..

Es gibt doch nichts leichteres als einen Standart 2er, 3er oder 4er Split zu erstellen.

[WuzzlaKing]

Oder der hier:

Montag: Brust, Bizeps, Bauch

Mittwoch: Rücken, Trizeps, Bauch

Freitag: Schultern, Nacken, Bi/Trizeps, Bauch

Sonntag: Beine, Bauch und vll noch Bi/Trizeps

dreimal in der Woche Bizeps, Trizeps und vier mal Bauch...
aber nur einmal Beine

Guter Discoplan

Reicht doch vollkommen wenn man jede Muskelgruppe einmal in der Woche gezielt trainiert!

[Phoenix-1990]

naja vl ist mancher der oberkörper wichtiger als godzilla beine?!

warun sollte man brust und bizeps nicht zusammentrainieren?

lg

[hamby]

mach den plan von "wuzzlaking" und fertig!

[Phoenix-1990]

ok...und was wer an dem jetzt schlechter? man lernt immerhin aus fehlern

1. Tag: Brust biceps
2. Tag: schultern nacken bauch
3. Tag: rücken trizeps
4. Tag: beine bauch