NABBA & WFF Athleten für die Frühjahressaison--alle die kein eigenen Thread wollen

[Zeros]

18.08.2008!? Hast sicher den 18.05.2008 gemeint...

Mir gefällt der Athlet in der Mitte, wobei seine Beine dem guten Oberkörper hinterher hinken. Bin mal gespannt wie die Jungs live aussehen...

Viele Grüße
Corin

Hi Corin, ja ich hatte 18.05.08 gemeint ich habe es auch gleich geändert.

Ja Mike L. in der Mitte, bringt schon einiges an Masse und Qualität mit, er wiegt im moment noch 96 kg bei 9 % Körperfett und hat von den 3 auch die längste Gesamttrainingszeit von 5 Jahren.

Seine Beine sind wie bei so vielen das Problem, das er sie in den ersten 3 Trainingsjahren überhaupt nicht trainert hat und in den letzten 2 Jahren na ja. Dafür hat sich sein Beinprogramm das er seit seiner Vorbereitung bei mir gewaschen.
Schau mir mal was rauskommt wenn er trocken ist. Leider muss man da aufpassen sonst fällt der Oberkörper zusammen bevor die Beine auch nur einigermaßen hart sind.

Gruß

Andreas

[MissLara]

Ich schicke ein Newcommer.. 23 Jahre, sein erster Wettkampf
DSG

Sag mal Paul, ziehst Du nachts durch die Straßen und sammelst die Jungs mit dem Kleinlaster auf, oder wo gräbst Du immer wieder Newcomer aus, die dann auch noch recht gut drauf sind?

Bin jedenfalls gespannt auf "Deine" Athleten.
Und viele Grüße an Heike!

LG, Janina

[Timo85]

Kommt einer von uns aus der Umgebung von Wetzlar?
Wenn ja kannst du mir da ein Studio empfehlen?

Muss beruflich (Zivi Schulung vom 14-18.04.08) die nächste Woche runter!

LG Timo
und allen weiterhin viel Erfolg bei der Vorbereitung!
bis dann.

[Das Schwäbische Grauen]

Sag mal Paul, ziehst Du nachts durch die Straßen und sammelst die Jungs mit dem Kleinlaster auf, oder wo gräbst Du immer wieder Newcomer aus, die dann auch noch recht gut drauf sind?

Bin jedenfalls gespannt auf "Deine" Athleten.
Und viele Grüße an Heike!

LG, Janina

Die Laufen mir nach…

Warte mal erst im Herbst.. da habe ich (außer Matze) einen Newcomer mit Namen „Tobias“ der wird mal richtig einschlagen! Werde mal nächste Woche ein oder zwei Bilder von Ihm reinstellen!

DSG/Paulchen


Heike liest bestimmt mit… wird sich dann bestimmt melden

[Das Schwäbische Grauen]

Kommt einer von uns aus der Umgebung von Wetzlar?
Wenn ja kannst du mir da ein Studio empfehlen?

Muss beruflich (Zivi Schulung vom 14-18.04.08) die nächste Woche runter!

LG Timo
und allen weiterhin viel Erfolg bei der Vorbereitung!
bis dann.

suche mal hier weiter
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=81

DSG

[*Heike*]

Die Laufen mir nach…

Warte mal erst im Herbst.. da habe ich (außer Matze) einen Newcomer mit Namen „Tobias“ der wird mal richtig einschlagen! Werde mal nächste Woche ein oder zwei Bilder von Ihm reinstellen!

DSG/Paulchen


Heike liest bestimmt mit… wird sich dann bestimmt melden

Danke für den Link Paul !!!

Danke für die Grüsse Janina, Dir auch liebe Grüsse zurück.
Wann sehen wir Dich wieder auf der Bühne???

LG Heike

[MissLara]

Danke für den Link Paul !!!

Danke für die Grüsse Janina, Dir auch liebe Grüsse zurück.
Wann sehen wir Dich wieder auf der Bühne???

LG Heike

Huhu Heike!
Ich habe noch nichts Konkretes geplant, mal sehen, aber dieses Frühjahr jedenfalls nicht, und wie steht´s mit Dir? Wir werden allerdings bei der ein oder anderen Meisterschaft im Publikum sitzen- vielleicht sieht man sich irgendwo? Würde mich freuen!

LG, Janina

[Zerowoman]

Hallo Janina,

ich hoffe doch, dass wir dich im Herbst wieder auf der Bühne sehen..... wäre schade drum.....

Bei mir hat die Vorbereitung jetzt auch wieder begonnen und ich hoffe wir sehen uns.

LG Corinna

[*Heike*]

Huhu Heike!
Ich habe noch nichts Konkretes geplant, mal sehen, aber dieses Frühjahr jedenfalls nicht, und wie steht´s mit Dir? Wir werden allerdings bei der ein oder anderen Meisterschaft im Publikum sitzen- vielleicht sieht man sich irgendwo? Würde mich freuen!

LG, Janina

Ich habe ebenfalls noch nichts konkretes geplant, werde jetzt mal einwenig drauf packen, wenns klappt danach sehen wir weiter......
Paul liest bestimmt mit.....
Zuschauen werde ich eher nicht, da mir das alles zuweit zum fahren ist.


Lieben Gruß Heike

[Zeros]

Hallo,

heute war Sandro wieder zur Verlaufskontrolle da. Zwischenzeitlich ist Sandro bei knapp über 15 % Körperfett angekommen. Wir man auf den Bildern unschwer erkennen kann wird die Form besser. Bis zum 1. Wettkampf am 18.05.08 sind noch 31 Tage. Bis dorthin sollten wir es schaffen das Sandro dann unter 12 % Kf ankommt. Er absolviert im Moment jeden morgen auf nüchternen Magen 60 min Cardio Intervalltraining für eine erhöhte HGH Auschüttung was die Fettverbrennung unterstützt. Als Unterstützung nimmt er zusätzlich 10000 mg L-Arginin, 2000 mg Tyrosin, 1000 mg Carnetin und 2000 mg Grüntee/Guarana Extrakt.

Die Kombi Tyrosine, L-Carnetin, Grüntee Guarana Extrakt nimmt Sandro 3-mal pro Tag, mit einem Abstand von je 4-5 Stunden.
Das L-Arginin nimmt er 2-mal pro Tag, 1-mal direkt morgens nach dem aufstehen und 1-mal bevor er ist Bett geht.

Seine Proteindrinks bestehen aus Ei/Sojaisolat Gemisch als Zwischenmahlzeit, kurz vor dem Krafttraining dann BCAAS, nach 50 % des Krafttraining nochmals BCAAS, direkt nach dem Training ein ALL in One Präparate was Aminosäuren beinhaltet , eine kleine Menge kurzketteige Kh und eine kleine Menge mittelkettige Kh inkl. Insulgenen Nährstoffsubstraten die den Insulinspiegel anheben ohne das dazu große Mengen an Kh zugeführt werden müssen. Das All in One Präparat beinhaltet unter anderem auch noch Vitamine, Mineraltsoffe, Spurenelemente, Enzyme, Testosteronmodulatoren auf planzlicher Basis.

Seine Proteindrinks werden noch mit kaltgepresstem, nativem Leinöl angereichert, so das das Verhätnis zwischen Omega 3 und Omega 6 einigermaßen passt.

Seine Grundnährtsoffzufuhr gestaltet sich folgendermaßen, 3 Tage fast gänzlich ohne Kohlenhydrate nur die Kohlenhydrate was in Blumenkohl, Brokkoli, Gurke, Tomaten und Paprika enthalten sind. Gemüse ca. insgesamt 1000 g. 1 Tag zusätzlich Kohlenhydrate in Form von Vollkornreis. Sein Protein besteht aus Putenfleisch, Hähnchenbrust, Fettarmer Fisch, Eier mit wenig Eigelb, Whey Isolat, Eggalbumin/Sojaisolat und freien flüssigen Aminosäuren, Glutamin und BCAAS.
Fette werden nur in Form von kaltgepresstem nativem Leinöl für die Proteindrinks, kaltgepresstem nativem Olivenöl, Rapsöl für den Salat zugeführt, ca. 40-50 g pro Tag. Tierisches Fett fast gar keines mehr nur ab und zu ein Rinderhüftsteak und ab und an Eier mit Eigelb.

Trainingstechnisch absolviert Sandro im Moment 1 Woche Split Programm 1 große eine kleine Muskelgruppe, das als Supersätze in Kombi mit Reduktionssätzen und zum Abschluss nich eine Übungen als X Reps reduzierend. Die darauf folgende Woche absolviert er dann ein Ganzkörpertraining in Intervall 1 Tag Training 1 Tag Pause. Beim Ganzkörpertraining wird an jedem Trainingstag die Übungen gewechselt. Die Pausen zwischen den Sätzen betragen da nur 15-30 Sekunden.

Ich habe von Sandro zum direkten Vergleich 2 Bilder von Dezember 2007 zu Beginn der Vorbereitung eingestellt und 2 Bilder von heute.

Am kommenden Sonntag werden die restlichen 6 Athleten die für die Wettkämpfe vorbereitet werden erscheinen. Ich werde dann die entsprechenden Bilder von der Sichtung einstellen.

Sportliche Grüße

Andreas T.