"mr.o 2000" in Vorbereitung Frühahr 2008

[mr.o 2000]

@ deem

bei mir sieht es da erfahrungsgemäs anders aus, wenn ich meinen fresstag habe , trinke ich auch milch und käse usw, und habe an diesen tagen bestimmt über 1200g khs in mir. am nächsten tag bin ich natürlich praller und schwerer aber leider auch glatter. refeeds sind jetzt in dieser form eh gestrichen. hab nur noch einen tag drinne an dem ich mit "gescheiten " khs auflade , aber auch nicht mehr über 600g.

mein normaler kh anteil liegt zwischen 40 - 200g , ich gestalte es zyklisch.

bilder gibts vielleicht nächste woche , muss mal schauen wie ich es schaffe.


@ sascha

wie gesagt der grösste anteil meines proteinkonsum wird mit rindertatar, pute und fisch gedeckt. die aminos sind eigentlich als whey ersatz gedacht und als geschmackverstärker in diversen getränken. zb. sojamilch+aminoliquid oder laktosefeier quark mit liquid.

starten werde ich in göttingen am 17.mai

[nevada316]

hi
finde cih gut das du dir selber nciht mehr einen fresstag gönnst .
deine 600 g kh sind aber immer ncoh allerhand .
drück dir die daumen das es am ende passt.
gehe nicht soweit mit den kh runter 40 g ist echt wenig für einen athleten wie dich .
und was hat den sojamilch und laktose freier qurak jetzt noch in der diät zusuchen ?

[Das Schwäbische Grauen]

……. aber leider auch glatter.

Probier mal mit EIWEIß zu laden.. sprich mehr KCAL (ohne Milchprodukte)
Einfach 300-400g Proteine (Pute/Eiklar/Steak usw..) am Tag verteilt mehr essen…Frag nicht mach es einfach…*

….. refeeds sind jetzt in dieser form eh gestrichen. hab nur noch einen tag drinne an dem ich mit "gescheiten " khs auflade , aber auch nicht mehr über 600g.

Sinn (KURZFASSUNG)der refeed/Lade Tage ist es nicht einfach um mehr (KH) essen zu dürfen, damit es einem besser geht!
Sondern um den Stoffwechsel* auf trapp zu halten.
Warum sollten dann Ladetage 6-7 Wochen vorm Wettkampf gestrichen oder reduziert werden????
Und wenn man zu ängstlich ist einfach die „GesamtWochenKcal“ im Auge behalten! Sprich Wochen tags unterschiedlich essen! „Calorie – Cycling“




Ach ja.. hab euch schon erwähnt …
Ändere nie was funktioniert , nur weil es in einem Forum steht!

DSG

[Deem]

Ach ja.. hab euch schon erwähnt …
Ändere nie was funktioniert , nur weil es in einem Forum steht!

seh ich auch so... "Never change a running system"

[mr.o 2000]

ob es wirklich funktioniert, werde ich erst dann sehen am tag x

meine proteinkonsum liegt je nach der kh menge eh immer zwischen 300-400 , ab und zu komme ich auch unter 300 , aber eher selten.

und diese kleine mengen an sojamilch oder quark, sind für mich nur noch so kleine "verwöhnerlies" die ich mir 2-3 x wöchentlich gönne , um die mutivation zu erhalten. die brauche ich einfach mit meinen 3 schichten und 2 kleinen kindern. ich geh zur zeit eh schon am stock.

habe am freitag wieder ein termin mit meinem betreuer , dann sehen wir weiter.

[mr.o 2000]

so hier mal ein paar neue bilder. die mit schwarzer hose sind nach 2 tagen mit wenig kh´s und direkt nach dem aufstehen. die in der "unnerbuxxse" sind ein tag später nach einem brusttraining.
bilder sind von letzter woche.

[mr.o 2000]

noch eins........

das komische ist irgendwie , das meine waage immernoch das selbe anzeigt. bleibe konstant auf 90-91kg. naja solange die form besser wird.

die nächsten bilder gibts erst wenn sich nochmal richtig was getan hat, eventuell kurz vorher.

[hantelwerfer]

noch eins........

das komische ist irgendwie , das meine waage immernoch das selbe anzeigt. bleibe konstant auf 90-91kg. naja solange die form besser wird.

die nächsten bilder gibts erst wenn sich nochmal richtig was getan hat, eventuell kurz vorher.

wie gross bist du?

[Deem]

also die Beine sind genau nach meinem Geschmack und den Rest find ich auch sehr gut. Fehlt nur noch etwas Härte, aber es sind ja jetzt noch 5 Wochen.

Ich wünsch dir dass alles so weiter läuft wie bisher. Dann bist du denk ich mal gut dabei

[marky_markrswn]

Guten morgen, Sascha,
klasse entwicklung , gefällt mir sehr gut !

Wie lange hast Du bitte noch mal bis zum WK ?
Weiterhin Erfolg bei der Vorbereitung.
LG
Marc