Hallo,
ich bin 16 wiege 69kg (20%Fett,56%Wasser) und bin 174cm groß. Ich kann die Angaben überhaupt nicht einschätzen.

Ich möchte hauptsächlich meine Arm umd Bauchmuskeln trainieren.Ich weiß dass
man nicht nur diese Muskeln trainieren soll sondern auch alle anderen aber diese
liegen mir am Herzen. Meine Waden zum Beispiel finde ich aussreichend trainiert.

Meine Hobbys sind Fußball, Snowboarden, Fahrrad fahren (meist Berg rauf und wieder
runter oder längere Touren alles mit einem Moutainbike) und Joggen (unregelmäßig).
Ich will keine Sixpack oder so Angebersachen einfach nur einen trainierten
Körper.


Ich les seit einiger Zeit auf mehreren Interseiten mit.
Mein Hauptproblem ist einen richtigen Trainingsplan zu bekommen. Ich
gehe nicht ins Fitnessstudie und habe keine Hanteln. Zudem wäre eine Seite
hilfreich wo die ganzen Übungen mit Video oder Bilder erklärt werden. Bei
manchen Begriffen versteh ich nur Bahnhof.

Zurzeit mach ich nur ein paar
Liegestützen und 3mal 15 Chrunches hab einfach damit mal angefangen.Meine
Kondition ist mittelmäßig. Lange Strecken liegen mir eher als kurze Sprints.
hab die ganzen Anfänger Threads durch weiß aber nicht wirklich was ich genau
machen soll und kann.

Sollte ich auch etwas abnehmen? Energieverbrauch erhöhen durch laufen z.B.
Weitere möglichen Übungen: Seilspringen? Mein Fett könnte ich sicherlich ohne
Gefahr um 10% senken.



Vielen Dank an alle die mir helfen wollen. Für weiter Infos einfach fragen.
Falsch ich irgendwo total falsche liege verzeiht mir