kniebeuge-gewicht

[P1n4c0l4d4]

morgen sind wieder beine bei mir dran

nun habe ich mir die frage gestellt, ob ich mit dem gewicht weiter hochgehen soll

kniebeuge mache ich erst seit einen monat da ich ca. 15km am tag mit dem fahrrad zur schule muss und deshalb keine beine trainiert habe

die 60kg schaffe ich problemlos 8 mal nur habe ich um meinen rücken bzw. die knie angst wenn ich weiter mit dem gewicht hochgehe

ich wiege rund 69kg(leerzustand) auf 1,79m und durch meinen schnellen stoffwechsel und des vielen fahrradfahren bleibt nicht viel fett hängen

kann ich noch was draufpacken und soll ich lieber och warten bis der rücken kräftiger ist?

[MadNero]

Solange du weiterhin sauber beugst, dann ist es doch kein problem, wenn du mit dem gewicht hoch gehst. die technik wird eh erst anstrengend bei hohem gewicht, 60kg sind ja noch recht wenig fürs beugen.
Geh hoch mit dem Gewicht und lass dir zugucken, wenn dus noch net wirklich im gefühl hast wies richtig ist (was bei einem monat auch gut verständlich ist) und geh halt eventuell wieder runter, wenn du merkst, dass du krumm wirst.

[Straßenreiniger]

Dein Verhältnis Gewicht Größe,würde ich sagen Du bist untergewichtig.
Da Deine Beine ja täglich einen gewissen Reiz bekommen,würde ich auch
sagen Du schaffst Dir ein stärkeres Grundgerüst an,besonders mittlere
Körperpartie Bauch u. unterer Rücken. Du kannst ja die Beine erst einmal in der
Beinpresse trainieren wegen der besseren Sicherheit für den Rücken.


Straßenreiniger

[P1n4c0l4d4]

ich trainiere sehr gerne mit freien gewichten und gehe danach noch in die beinpresse
(150kg) um die beine richtig "kaputt" zu machen

die 60kg gehen gut und und kreuzheben 70kg sauber

untergewichtig bin ich nicht( für normalos) aber da muss halt noch viel mehr fleisch drauf

leider muss ich bis august noch mit dem rad mich fortbewegen und ich denke dass ich dann erst was mehr fett zunehmen kann für ne richtige massephase

[Manoah]

[...]
leider muss ich bis august noch mit dem rad mich fortbewegen und ich denke dass ich dann erst was mehr fett zunehmen kann für ne richtige massephase

Versteh ich nicht...

[P1n4c0l4d4]

weniger kalorienverbrauch??? und ne kleine wampe macht sich doch besser zum massaufbau als bei meinen kfa zu bleiben

[Ænima]

ich mache beugen lieber mit niedrigerem gewicht und dann höheren wiederholungszahlen und gehe dann bei der beinpresse auf ein hohes gewicht über. der untere rücken wird durch schweres kreuzheben schon zemlich hart rangenommen, da möchte ich ihn nicht 2 mal wöchentlich stark belasten um der regeneration etwas zeit zu geben.

und vergiss das mit der massephase. einfach ne menge eiweiss und wenn dann nur etwas mehr kcal zu dir nehmen als dein bedarf ist.

[HRZ]

Versteh ich nicht...

Na ist doch logo, jegliche Bewegung verbraucht Unmengen kcal, die für die Wampe (Masseaufbau versteht sich!) wichtig sind!
Also, raus ausm Fitness, ab ins Auto und zu Hause direkt aufs Sofa, vielleicht noch ne schöne Tüte Schippes dazu (hilft für die Wampe)!


HRZ

(gefundene Ironie darf behalten werden)

[Manoah]

Na ist doch logo, jegliche Bewegung verbraucht Unmengen kcal, die für die Wampe (Masseaufbau versteht sich!) wichtig sind!
Also, raus ausm Fitness, ab ins Auto und zu Hause direkt aufs Sofa, vielleicht noch ne schöne Tüte Schippes dazu (hilft für die Wampe)!


HRZ

(gefundene Ironie darf behalten werden)

Ahhh nun hab ichs gecheckt
















Besser ist es dadurch allerdings nicht geworden...

[Resto_]

Dein Verhältnis Gewicht Größe,würde ich sagen Du bist untergewichtig.
Da Deine Beine ja täglich einen gewissen Reiz bekommen,würde ich auch
sagen Du schaffst Dir ein stärkeres Grundgerüst an,besonders mittlere
Körperpartie Bauch u. unterer Rücken. Du kannst ja die Beine erst einmal in der
Beinpresse trainieren wegen der besseren Sicherheit für den Rücken.


Straßenreiniger

1.79 m und 69 kg untergewichtig?? Auf keinen Fall.