Ich ess auch meist 2 Stunden vorher eine Eiweiß und Kohlenhydrathaltige Mahlzeit. Jedoch übertreibe ich es nicht...Eiweiß ist meist so bei 40 Gramm und Kolenhydrate beziehe ich dann aus 2 Scheiben Vollkornbrot oder 200 Gramm Reis, Nudeln etc. Manchmal muss Obst mit Müsli und Magerquark auch reichen.

Ich meine mal gehört zu haben, dass die Mahlzeit NACH dem Training weitaus wichtiger ist...da kommt dann die Carb-Bombe, der PWN SHake mit Whey+Dextro.