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BB-Schwergewicht
 Zitat von xerof
hey ich wollt mal fragen ob es eine übung gibt die einen ähnlichen bzw gleichen ablauf wie bogenschiesen hat.. rudern eventuell.. aber das ist mir nicht ähnlich genug... hatte heute nach dem bogenschiesen mit nem 22 lbs bogen ganz schön muskelkater obwohl das überhaupt kein gewicht für mich ist ^^ mfg
oder eventuell am kabel
Wie wärs mit Bogenschießen?
"Rudern ist mir nicht ähnlich genug"
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Men`s Health Abonnent
 Zitat von Kuldren
Wie wärs mit Bogenschie ßen?
"Rudern ist mir nicht ähnlich genug" 
meine "scharfe s" taste ist rausgebrochen 
naja rudern ist ja ein ähnlicher ablauf... aber nicht das selbe.. darum gehts
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 Zitat von xerof
meine "scharfe s" taste ist rausgebrochen 
 Zitat von xerof
skat?.......
wie kannst du ohne der "scharfen ß" Taste denn ein Fragenzeichen machen?
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Men`s Health Abonnent
 Zitat von ForEverJoe
wie kannst du ohne der "scharfen ß" Taste denn ein Fragenzeichen machen? 
hab ich kopiert 
jaja die technik...
beim scharfen s hatte ich nicht darauf geachtet
b2t plskkthxbb
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Naja beim Bogen halten werden hauptsächlich die Schultern belastet...
Mit der Hand, mit der du den Pfeil spannst brauchst du nicht viel Kraft oder??
Also Schultern gscheit trainiern weil knapp 10 Kilo sollten keine Probleme sein, die kurz ruhig zu halten für ne kurze Zeit
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Men`s Health Abonnent
 Zitat von WuzzlaKing
Naja beim Bogen halten werden hauptsächlich die Schultern belastet...
Mit der Hand, mit der du den Pfeil spannst brauchst du nicht viel Kraft oder??
Also Schultern gscheit trainiern weil knapp 10 Kilo sollten keine Probleme sein, die kurz ruhig zu halten für ne kurze Zeit 
der bizeps wird auch belastet
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Eisenbeißer/in
 Zitat von xerof
der bizeps wird auch belastet
Dann schießt du falsch? Richtiger auszug? Du schießt aus den Schulter/hintere Schulter nicht aus den Armen.
@ WuzzlaKing Außerdem was heißt denn hier kann doch nicht so schwer sein. Du musst die 10 Kilo präzise halten können und nicht irgendwie "mal oben halten". Auf die Dauer ist das durchaus anstrengend ich schieß seit 10 Jahren. Im Übrigen ist die Belastung pro Arm im Idealfall total identisch.
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Men`s Health Abonnent
 Zitat von Manoah
Kabelzug am Turm
ok, wo sollte ich das am besten einbauen ? nur zum testen mal
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Hängt von deinem Split ab, aber am besten irgendwie beim Rücken unterbringen.
Mit einer Hand nach vorne abstützen und von unten ziehen.
Alternativ ginge auch Kurzhantelrudern, was aber ein leicht stärkere Abfälschung zum Bewegungsablauf und der Bewegungsfreiheit darstellen würde.
Dann würd ich noch ne ziemlich hohe Kadenz empfehlen, zb 25/2/25 und dann beispielsweise 5 Wiederholungen.
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Von pump10 im Forum Klassisches Training
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Letzter Beitrag: 04.05.2010, 13:53
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