Krafttraining für jugendliche

[Manoah]

Wer stofft in dem Alter kann riskieren, dass sich die Wachstumsfugen schliessen, was weiteres Längenwachstum erschweren bzw verhindern würde.

Natural besteht hier im Grunde genommen kein Anlass zur Sorge, zumindestens im Alter von 14 Jahren.

Allerdings gibt es einen anderen Punkt, die Bänder, Sehnen und Gelenke. Deswegen würde ich 14 Jährigen Anfängern raten mindestens für 6 Monate nicht unter 15 Wiederholungen zu gehen, um sich die Funktionstüchtigkeit des Körpers langfristig erhalten zu können.
Es muss natürlich nicht sein, dass bei schweren Gewichten Schäden auftreten, aber wer hat schon wirklich Lust russisches Roulette zu spielen?

Ein weiteres Problem ist oft, dass in diesem Alter, der Stoffwechsel extrem erhöht ist, ein Verbrauch von bis zu 6000 kcal ist nicht ungewöhnlich. Ich bezweifle, dass man als 14 Jähriger die Möglichkeiten hat da gegen anzugehen.

Ob es bei einem selbst allerdings wirklich so ist, kann man nur durch ausprobieren herausfinden, also einfach austesten.

[campi88]

was ist daran so witzig?

du bist noch sehr jung für krafttraining.

im prinzip kannst du alle übungen machen.
lerne die technik. das geht am besten wenn du bei den wdh im bereich von 15 bis 20 bleibst und wenig gewicht nimmst.

machst du noch eine andere sportart?

falls ja würde ich dir empfehlen das intensiv weiter zu machen und ins 2 bis 4 jahren mit krafttraining anzufangen.

probier mal wieviele liegestütze du schaffst.

wenn es unter 30 sind musst du dringend was an deiner fitness machen.

da kann es dann helfen erstmal körpergewichtsübungen zu machen.

da du die 20 kg stange beim bankdrückem kaum hochbekommen wirst.

[Manoah]

10/10

Was ist?...

[Manoah]

Schade, dass ich kein Mod bin...

[campi88]

der große,fette lustmolch veralbert offensichtlich gerne andere leute.

schön wenn man als neuling, wenn ein andere neuling eine ernste frage stellt sich so "lustig" verhält und den damit vielleicht verunsichert.

wenn du deine lust spüren willst masturbier oder geh ins funforum.

@ threatstarter. hier auf dem board sind viele id.ioten.

da solltest du dich aber nicht von verunsichern lassen.