14 Jahre sind echt etwas früh aber mit nem leichten Training kannst du dennoch anfangen.
Die meisten Studios sind ab 16 Jahren jedenfalls bei uns in der Nähe deshalb würde sich ein Training zu Hause anbieten.

Wie gesagt da du echt noch recht jung bist solltest du mit leichten Gewichten trainieren um deine Wachstumsfugen zu schonen.


Schau dir ma den Sticky mit dem WMK Plan , der ist ziemlich gut für Einsteiger

Was du an Utensilien brauchst ist ne LH Stange, Gewichte , 2 Kurzhanteln, ne Hantelbank, ne Möglichkeit Klimmzüge zu machen und eventuell was für Dips.


Und nochwas : Ein guter "Body" kommt nicht nur vom Training sondern auch von der optimalen Ernährung, wär hilfreich wenn du mal preisgibst was du den Tag über so futterst.

mfg