Zitat Zitat von MO5O
Ahoi,

so wieder einer meiner Fragen : Sollte ich nach dem Training erst das Creatin +250ml Traubensaft nehmen oder lieber das Wheypulver + Wasser ?

Oder sollte ich dem Wheypulver noch etwas hinzufügen, zb. mit einer Banane zermixen, oder direkt 5g Creatin mit Wheypulver, Wasser und Traubensaft mixen? Oder, oder , oder....

Kann man eigentlich den Traubensaft weglassen, da im Whey ja genug KH's drin stecken, die den Insulinspiegeln erhöhen und das Creatin in die Blutbahn leiten?!

Whey mit vielen KHs?? Ich glaub da hast du eher einen Gainer erwischt. Außerdem ist es nach dem Training Ziel den Insulinaustoß in die Höhe zu pushen, um die Regeneration einzuleiten. Mach dir einfach einen Shake mit 30 gr Whey, 50 Dextrose(Traubenzucker) und 5 g Creatin. Versteh nicht wie man sich um sowas Einfaches Sorgen machen kann