Krafttraining für jugendliche

[drawntogether]

jeder kann ein knochen six pack haben -.-

[dakone]

Fange also erst mit frühstens 16 an

Ich würde die das selbe wie bodymodybuilder raten.
Am besten jetzt schon an die Ernährung gewöhnen, dann fällts später leichter.
Und gegen Klimmzüge und Liegestütze ist auch nichts einzuwenden.

Grüße dakone

[AndreasB]

wär ich nochmal 14 würde ich vermutlich in nen turnverein gehen,
kombiniert mit leichtem kraftraining wie schon gesagt.

aber muss einem natürlich spass machen.

[drace]

Von Kniebeuge und Kreuzheben würde ich dir in diesem Alter abraten.

[Quote]Und gegen Klimmzüge und Liegestütze ist auch nichts einzuwenden.[Quote]
/signed.
Wenn Klimmzüge richtig ausführst, alles schön langsam konzentriert und kein Schwung, wirst du schon damit sehr viel erreichen.

Das Problem beim Kraftraining ist, wie hier schon gesagt wurde, deine Sehnen/Bänder .

Es spricht sicherlich nichts dagegen , wenn du "langsam" anfängst. Dich schon mal an die Hantel gewöhnst und Übungen mit hohen wiederholungszahlen machst (15-20).

In 1-2 jahren kannst du dann richtig los legen und dann hast du auch eine robuste Basis.

[logg92]

Hey,

ich habe auch mit 14 Jahren angefangen. Bei mir haben sich keine Schädigungen ergeben, ich habe aber auch die ersten paar Monate völlig ohne Plan an Maschienen trainiert. Ich würde empfehlen einfach alle Grundübungen mit der lehren Stange durchzuführen. Was bei den Klimmzügen geht musst du halt sehen. Und dann vllt. mit 16 voll durchstarten, dann müsstest du alle Übungen sehr gut ausführen können, und hättest schon mal ein Gefühl für die Durchführung.
Also so hätte ich es gemacht, wenn ich alles vorher gewusst hätte.

mfG
Sebastian

[Scorn]

Ok vielen Dank an alle