nach einem jahr regelmäßigen pumpens^^

[Berni001]

Kannst ja deine Defi behalten aber verschenk keine Muskelmasse!

Ich würd an deiner Stelle kcal-Tagebuch führen und nur ein klein bischen mehr über deinen Grundumsatz zu essen(100-300kcal)dann wirst du mit Sicherheit im nächsten Jahr mit einigen Kilos(Muskelmasse) mehr dastehen.

Dieser kleine Aufwand sollte es dir schon wert sein, denn du hast sehr gute Voraussetzungen.

lg

[hans22]

Sieht gut aus

[Trible B]

wie hoch schätzt ihr den kfa?

[hans22]

Schätze so 10-12%.

[Sasin]

never 73^^

sieht aus wie 65 find ich

ich bin auch 1,70 und wieg 73,5 etwa^^ und ich seh gewiss anders aus

[BB_Martin]

für 1 Jahr find ich das auch gut. Aber was hier manche meinen bei 170cm mit 73kg .... versteh ich nicht ganz. Die 63 kommen schon gut hin. Eine gute Defi täuscht da doch schon immer, ( hier mal nen Bsp: bei 177cm und 78-79kg; also Körpergröße -100 +1-2kg http://www.bbszene.de/board/attachme...8&d=1207938099 )

[Schnulle]

dein oberkörper sieht für ein jahr wirklich top aus! aber ich nehme mal an, dass du eine gute ausgangsbasis hattest, oder?
wenn du noch ordentlich muskeln aufbauen willst, musst du auf jeden fall mehr essen.

allerdings wird das mit den 63 kg schon stimmen. masse kommt ja größtenteils von den beinen.. und wenn die nicht seine stärke sind, können sie auch nicht großartig ins gewicht fallen.


unbedingt weiter dran bleiben

[Sokra]

Naja er sagt aber dass er 100kgx12 mal beugt, dafür braucht man schon ordentliche haxen...

Sieht gut aus, aber der arm is doch dicker als 35,5cm oder?

Hätte ihn auch schwerer geschätzt, allerdings muss man berücksichtigen dass er nur 1,70m groß ist und sehr schmale schlüsselbeine hat, dafür aber kräftige arme, was das gesamtpackt wiederum "schwerer" wirken lässt.

[Schnulle]

Naja er sagt aber dass er 100kgx12 mal beugt, dafür braucht man schon ordentliche haxen...

ja klar.. aber weisst du auch wie er kniebeuge ausführt? ich möchte keinen angreifen, aber ich habe schon von so vielen gehört "ich drücke/beuge/ziehe ***kg.. und am ende, als ich mir das mal genauer angeschat habe, musste ich ihnen empfehlen, dass es besser wäre, dass gewicht um die hälfte zu reduzieren... und schwups kamen sie dann auch mal in den 90°-winkel..

bAnAnAjo3: wenn du die 100kg beugst (mit angemessener technik) dann ist das auf jeden fall eine wucht und dann fordere ich erst recht beinbilder !

dennoch geht es im bb nicht um kraft.. sondern um das aussehen. wenn man auf der bühne steht, fragt keiner danach wieviel man beugt oder drückt..

[Sokra]

Jo, klar, weiss schon was du meinst. Deswegen bin ich auch sehr sehr skeptisch wenn es im internet um kraftdaten geht.

Ich fordere beinbilder .