nach einem jahr regelmäßigen pumpens^^

**bAnAnAjo3** · 12.04.2008, 13:12

alter: 19
größe: 170cm
gewicht: 63kg
oberarm: 35,5

bankdrücken: 85kg 4x
kniebeugen: 100kg 12x

**JumpingJesus** · 12.04.2008, 13:14

Kauf Dir mal ne Kamera mit Blitz

**Meister1986** · 12.04.2008, 13:23

schaut gut aus.was waren deine anfangsdaten?

**bAnAnAjo3** · 12.04.2008, 13:35

die anfangsdaten weiß ich nicht mehr genau
aber glaub so ungefähr 60kg schwer oberarm um die 31cm und vllt so 50kg gedrückt

**tarock** · 12.04.2008, 15:05

nach einem jahr eine klasse leistung
ep?tp?

zeig uns mal deine beine

**Schweinehund** · 12.04.2008, 15:09

Nur 3kg im ersten Jahr? Iss mal mehr.

Stephan

**Berni001** · 12.04.2008, 15:25

Zitat von Schweinehund

Nur 3kg im ersten Jahr? Iss mal mehr.

Stephan

zustimm!

achtest sicher nicht auf deine Ernährung oder?

**bAnAnAjo3** · 12.04.2008, 16:00

achtest sicher nicht auf deine Ernährung oder?

naja es geht so
ich versuche schon möglichst viel eiweiß zu mir zu nehmen
und vor dem training natürlich auch genügen kohlenhydrate
aber so richtige fressorgien mach ich nicht so gern
mir ist eine gute definition einfach wichtiger

**bAnAnAjo3** · 12.04.2008, 16:03

Zitat von tarock
zeig uns mal deine beine

bilder von meinen beinen werd ich demnächst denk auch noch machen
aber die sind nicht gerade meine stärke
wirkliches beintraining mach ich erst sein kurzem

**Sasin** · 12.04.2008, 16:26

63kg für meinen geschmack etwas dürr
definition ohne masse sieht halt oft bissl mager aus
aber an sich scheints ja net schlecht auszusehen , vorher nachher bilder wären gut zum vergleich aber egal