nach einem jahr regelmäßigen pumpens^^

[Sokra]

Naja er sagt aber dass er 100kgx12 mal beugt, dafür braucht man schon ordentliche haxen...

Sieht gut aus, aber der arm is doch dicker als 35,5cm oder?

Hätte ihn auch schwerer geschätzt, allerdings muss man berücksichtigen dass er nur 1,70m groß ist und sehr schmale schlüsselbeine hat, dafür aber kräftige arme, was das gesamtpackt wiederum "schwerer" wirken lässt.

[Schnulle]

Naja er sagt aber dass er 100kgx12 mal beugt, dafür braucht man schon ordentliche haxen...

ja klar.. aber weisst du auch wie er kniebeuge ausführt? ich möchte keinen angreifen, aber ich habe schon von so vielen gehört "ich drücke/beuge/ziehe ***kg.. und am ende, als ich mir das mal genauer angeschat habe, musste ich ihnen empfehlen, dass es besser wäre, dass gewicht um die hälfte zu reduzieren... und schwups kamen sie dann auch mal in den 90°-winkel..

bAnAnAjo3: wenn du die 100kg beugst (mit angemessener technik) dann ist das auf jeden fall eine wucht und dann fordere ich erst recht beinbilder !

dennoch geht es im bb nicht um kraft.. sondern um das aussehen. wenn man auf der bühne steht, fragt keiner danach wieviel man beugt oder drückt..

[Sokra]

Jo, klar, weiss schon was du meinst. Deswegen bin ich auch sehr sehr skeptisch wenn es im internet um kraftdaten geht.

Ich fordere beinbilder .

[Kahles]

trainingsplan wäre interessant!

[bAnAnAjo3]

naja beinbilder hab ich bis jetz immer noch keine gemacht^^
und leider muss ich auch zugeben dass ich bei den 100kg nie richtig tief runter geh
was aber daran liegt dass meine kniee das einfach nicht mitmachen
deshalb mach ich auch immer nur einen schweren satz und dann lieber mit weniger gewicht und dafür sauber

nen wirklich festen tr-plan hab ich nicht aber momentan mach ich nen 4er Split

1.tag: brust und trizeps
2.tag: rücken
ein tag pause
3.tag: beine u. schulern
4.tag: bizeps u. unterarme
ein tag pause

und dann alles wieder von vorne
aber manchmal ändert sich die reihenfolge auch