naja beinbilder hab ich bis jetz immer noch keine gemacht^^
und leider muss ich auch zugeben dass ich bei den 100kg nie richtig tief runter geh
was aber daran liegt dass meine kniee das einfach nicht mitmachen
deshalb mach ich auch immer nur einen schweren satz und dann lieber mit weniger gewicht und dafür sauber

nen wirklich festen tr-plan hab ich nicht aber momentan mach ich nen 4er Split

1.tag: brust und trizeps
2.tag: rücken
ein tag pause
3.tag: beine u. schulern
4.tag: bizeps u. unterarme
ein tag pause

und dann alles wieder von vorne
aber manchmal ändert sich die reihenfolge auch