ok Danke, ich habe bis jetzt immer so trainirt 3 tage jede musklgruppe. das warn so ca 2 stunden training pro tag. und ein tag pause, soll ich wirklich so lange eine muskll gruppe ruhen lassen??

hab ja gehört die meiste kraft giebts beim arbeiten und da beansprucht man die muskeln ja auch regelmäsig?

MFG Shadow