Wenn ich das jetzt richtig verstanden hab dann soll ich es so machen:

Montag:

Brust
vordere Schulter
Trizeps
Bauch

Dienstag:

Rücken
hintere Schulter
Bizeps
Beine

Mittwoch wie Montag

Donnerstag wie Dienstag!

Was sagt ihr eigentlich zu meiner Ernährung?
Und wie bekomm ich die Wampe weg?