Meine persönliche Empfehlung:
Glutapure von Ultimate Nutrition (2-3 mal 10 gramm täglich)
proffesional Protein von BMS (2-3 mal 30 gramm täglich)
Creatin Monohydrat mit Traubensaft (1-2 mal 5 gramm täglich)
Creatin Monohydrat mit Traubensaft (1-2 mal 5 gramm täglich)
Eine Portion von 5g pro Tag reicht aus - persönliche Meinung hin oder her.
Eine vernünftige Ernährung toppt alle Supplements um Längen. Diese kann dann mit einem Whey-Protein als PWN-Shake und ggf. noch mit Creatin ergänzt werden.
Je nach Wunsch und Lebenslage können auch Pump-Supplements oder Trainingbooster (Koffein) eventuell mal ganz interessant sein. Brauchen tut man aber sonst eigentlich erst einmal nichts mehr.
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Zitat von Randzid
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