Zitat Zitat von Randzid
Creatin Monohydrat mit Traubensaft (1-2 mal 5 gramm täglich)
Eine Portion von 5g pro Tag reicht aus - persönliche Meinung hin oder her.

Eine vernünftige Ernährung toppt alle Supplements um Längen. Diese kann dann mit einem Whey-Protein als PWN-Shake und ggf. noch mit Creatin ergänzt werden.
Je nach Wunsch und Lebenslage können auch Pump-Supplements oder Trainingbooster (Koffein) eventuell mal ganz interessant sein. Brauchen tut man aber sonst eigentlich erst einmal nichts mehr.