Reihenfolge bei den Übungen

[Alexxx76]

Naja, mir ist nicht so ganz klar warum man Kreuzheben vor Klimmzügen machen muss.
Dann hat man ja gar keine Griffkraft mehr für die Klimmzüge.
Und ob es sinnvoll ist vorgebeugtes Rudern nachm Kreuzheben zu machen wenn der untere Rücken schon Schrott ist weiss ich auch nicht so recht.

Gruss

Alex

[Kultus]

Naja, mir ist nicht so ganz klar warum man Kreuzheben vor Klimmzügen machen muss.
Dann hat man ja gar keine Griffkraft mehr für die Klimmzüge.

Dann hast Du keine Griffkraft mehr; auf andere muss das nicht zwangsläufig zutreffen.

[FerrisMC]

ok, dann werd ich die reihenfolge so machen bei folgenden muskelgruppen:

BRUST
Flachbank - Schrägbank - Fliegende

RÜCKEN
mit Rudern beginnen - Kreuzheben in der Mitte - Klimmzüge am schluss
du sollst zuerst Kreuzheben machen und Klimmzüge eher vor LH-Rudern!
SCHULTERN
Vordere - Seitliche - Hintere

[delligse]

bei der brust kommt es drauf an.

Ich arbeite seit neuestem mit vorerschöpfung.
also butterfly an der maschine.
Der muskel ist nooch voller kraft und wird da, anders wie beim drücken nicht vom trizeps unterstützt.

Merke das ich mehr kraft bekomme

[honfes]

@ delligse das ist auch eine intensitätstechnik, sicher nichts auf dauer

warum machst du jetzt kh in der mitte? ich mach sie auch als erstes. wenn dir das nicht gefällt mach sie doch am schluss. ich würde den rücken trotzdem in einer reihenfolge entweder von oben nach unten oder umgekehrt trainieren. sprich kh-rudern-klimmzüge oder eben klimmzüge-rudern-kh

[delligse]

@ honfes
das es eine Intensitätstechnik ist hast Du recht.

wichtig ist das man alle 8-10 wochen dem muskel neue herausforderungen stellt.

Sprich seinen plan ändert.

was bringt mir es wenn ich die ppti reihenfolge habe und die 1oder 2 jahre trainiere?? der muskel stellt sich darauf ein und wächst nicht mehr.

es sei denn man wechselt gewicht , sätzte und wdh

ich meine aber man sollte den muskel immer wieder mit einer anderen übungsreihenfolge schocken