Danke für die Antworten

@MajPay: Trainingsplan hab ich eig keinen. Ich versuch halt immer jeden 2 Tag oder zumindest 3 -4 mal in der Woche Sport zu machen (darin ist auch joggen enthalten). Wenn ich auch in letzter Zeit nicht mehr viel jogge.

@georgy: Vorherbilder sind eine Seite davor!

@hamby: Die Langhantel einarmig benutzt hab ich nur als Gag fürs Photo^^ Habs aber auch schonmal gemacht. Aber auch nur um zuwissen wie oft ich des Teil mit einer Hand stemmen kann. Waren 3-4 mal