10 kg abnehmen bis juni

[BaeR1989]

man muss nicht viel muskelmasse haben um bei einer diät muskelmasse einzubüßen.

so ne 0815 regel lautet, dass vom verlorenen gewicht bei einer diät ca. 1/3 muskeln sind. macht man nun krafttraining und kann diesen anteil auf 0 senken hat man richtig was gewonnen! es lohnt sich immer!

jop klingt logisch, haste recht! Dank dir!

[Desert08]

naja habe leider noch keine muskelmasse eher fett und das stört mich^^
also möcht am bauch und oberschenkel gern dünner werden...
als ich ma bei mc fit war hat ne trainerin mir ein plan gemacht mit Kraftraining und direkt danach Cardio! Warum ist es denn so schwer beides gleichzeitig zu machen?
also 30-40 min kraft und 30-40 oder mehr cardio und man verliert bei beiden fett oder nicht?

[Desert08]

Kommt ganz auf die Ernärhung an.

Einlesen!

Kannse mir nicht paar Threads empfehlen?^^
Also halt 2-3 wichtige oder so. DAs sind echt viele, da kommt man net durch ^^

[AD26]

einfach die mit WICHTIG makierten freds in den versch. unterforen lesen so komplieziert is das auch nich.......