Wie oft die Woche laufen?

[vlsk]

Hallo,

wie oft sollte man in der Woche nebenbei joggen?

Ich trainiere Dienstags, Donnerstags und Samstags und gehe Montags, Mittwochs und Freitags joggen. Ist das so in Ordnung?

Ach ja, die Laufdauer ist meißtens so zwischen 30 und 40 Minuten.

Grüße

[SilentSound]

Mach ich auch so... ist vielleicht vom Muskelaufbau nicht optimal, aber wenn du vorrangig abnehmen willst, warum nicht?

Grüße
SilentSound

[vlsk]

Also im Moment will ich noch ein bisschen das Bauchfett abbauen und dann aufbauen.

WIe könnte ich das denn mit dem dann erfolgenden aufbauen in Einklang bringen?

[Sasin]

nur 2x woche joggen?

3x kraft 2x cardio reicht dicke , würd aber zu HIIT raten ist glaube ich auch effektiver und besser neber dem krafttraining ( thema fettverbrennung und anaerobe schwelle )

[vlsk]

HIT habe ich schon ausgeführt als ich auf Diät war.
Möchte das Joggen jetzt eigentlich nur nebenbei ausführen, da ich meine Kondition wieder etwas steigern will und mein KFA niedrig halten will