Hi
schaut mmn nicht schlecht aus - ähnlich wie mein GK Plan

NimmKniebeuge gleich mit rein - du wirst es dir selbst danken! mach halt anfangs mit leichtem Gewicht um den Bewegungsablauf zu verinnerlichen.
wenn du vorgebeugts Rudern machst musst du Kreuzheben nicht machen, wär aber nicht schlecht (ich persönlich mach es nicht, nur vorgebeugts LH Rudern)

Hau die Hyperextensions raus - die sind mmn nicht so toll...
Nimm noch Klimmzüge mit rein (mmn eng im untergriff) - die bringen echt viel!

wenn du Rudern, Klimmzüge und Kniebeuge mit guten Gewicht machst, kannst die Crunches wahrscheinlich auch schmeißen - war bei mir so!

Greetz Camp