Dan musst du wohl ein bisschen warten bis der Server meinen Posting geladen hat, ist ~8 Seitig, der Server ist wohl bisschen zu lahm ? oder du hast ne schlechte Inet Verbindung ?

z.B 1 Trainingstag:

06.03.08
Trainingsbeginn 15:00

Laufen (Sprint 500)
5:00min - 72Kcal - 521 Schritte (auf Laufband)

35Kg x 20Wdh. z (z steht für ziehen, die 35Kg ziehe im im liegen an einer Stange nach oben, ich weiß nicht wie sich diese Trainingseinheit im BB nennt).
40Kg x 15Whd. Hb (Hb = Hantelbank))
35Kg x 20Wdh. z
40Kg x 8Wdh. Hb
35Kg x 15Wdh. z
Kurze Pause + 1,0 Dx (Dx = Dextrose)
40Kg x 11Wdh. Hb
35Kg x 20Wdh. z
40Kg x 6Wdh. Hb
35Kg x 15Wdh. z
40Kg x 9Wdh. Hb (10Wdh waren mein Ziel, leider Kraftversagen, nach 9st)
Pause 5min + 0,5Dxe

10Kg x 25Wdh Ha p.a (Ha p.a = Hantel pro Arm, sprich 25Wdh. pro Arm, ges. 50st)
10Kg x 10Wdh Ha p.a

Spurenelementierung nach Training:
0,5 Dxe
10 Amino Tab.
2 Zink Tab.
2 Magnesium Tab.

Zusatz:
35x Liegestütze

Ges Kg am 06.03.08 = 5060Kg (Schreib ich mir auf zum Vergleich, und als Ziel für den nächsten Trainingstag)
Trainingsende 16:00