Trainings(wieder)anfänger - Ganzkörperplan

[hajooo]

@Camphari: Warum sind Hyperextensions nicht so gut? Ich hab damit keine Probleme und merke auch, dass sie meinem unteren Rücken was bringen.

Klimmzüge kriege ich z.Zt. noch keine 5 sauberen hin. Da reicht mir die Kraft noch nicht so wirklich. Gäbe es hier die Möglichkeit die Klimmzüge irgendwie "abzuwandeln bzw. abzufälschen", so dass ich, die Übung doch mit einem Trainingseffekt machen kann?

Werd mir am Montag gleich mal den Bewegungsablauf und Körperhaltung vom Kreuzheben und Kniebeugen vom Trainer meines Vertrauens zeigen und überwachen lassen. Wenn ichs motorisch und von der Kraft her gebacken kriege, dann werd ich die Übungen mit reinnehmen.

Weitere Anregungen sind gerne erwünscht.

Danke für die Antworten.

[Kuldren]

@Camphari: Warum sind Hyperextensions nicht so gut? Ich hab damit keine Probleme und merke auch, dass sie meinem unteren Rücken was bringen.

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Erhöhte Verletzungsgefahr...aber davon abgesehen wirst du mit HE nicht annähernd so gute Fortschritte erzielen wie mit Kreuzheben

[scope_it]

Hallo
Nimm bei Kniebeugen und Kreuzheben nur soviel Gewicht, das Du die Übungen sauber ausführen kannst. Kraftmässig sollte das also kein Problem sein.
Verzichte aber nicht auf diese Übungen, denn es sind, wie hier in den Stickys auch immer beschrieben, die besten um deinen Körper wachsen zu lassen.

Sportliche Grüße aus dem Ruhrgebiet