"Neuling" - Fragen in Massen

[Manoah]

[...]
Die Übungen die ich mache, sind oben aufgelistet, ich bräuchte halt noch eine gute Zusammenstellung/Abfolge der Übungen und einige Beinübungen.
Zu sagen ist noch, dass ich kein Anfänger mehr bin, ganz bestimmt kein Muskelprotz, aber es hat sich einiges getan in der letzten Zeit! 10 Kilo sind weg und eine Menge Muskelmasse dazugekommen, also kommt ein WKM-Plan für mich nicht infrage, ich würde lieber einen eigenen Plan verfolgen, mit den Übungen, die ich mir ausgesucht habe und die mir gefallen.[...]

Der "Wkm-Plan" ist durchaus auch für Fortgeschrittene geeignet...

Dir würde ich jedoch raten, da du von dem Plan ja nicht so begeistert zu sein scheinst, entweder einen 2er Split Brust/Beine ; Rücken/Schultern zu verwenden oder einen Push-Pull-Beine 3er Split.

Bin gerade in der Uni, aber ich kann da mal heute oder morgen was zu reinstellen

[scope_it]

Hallo
Könnte Dir auch den WKM Plan empfehlen. Ich trainiere jetzt seit 6 Jahren und habe(viel zu spät) den WKM entdeckt. Den Plan trainiere ich jetzt seit ca 3 Monaten und bin mehr als begeistert. TE1: Bankdrücken, Kreuzheben, Langhantelcurls(statt KLimmzüge im Untergriff). TE2: Kniebeugen, Militarypress, Rudern vorgebeugt, Frenchpress(statt Dips). Training - Pause - Training - 2Tage Pause- Training usw.
Wenn Du lust hast, gib dem Plan mal eine Chance.

Sportliche Grüße aus dem Ruhrgebiet