Einige Fragen zum Trainingsplan

[Manoah]

ohmg... dachte eig das jeder hier ne "Hantelbank" kennt
Das diese größere Stange die man stemmt im liegen, fragt mich nicht wieso ich nicht weiß wie sich das dingen nennt....
ne, sind im grunde ~5-6 übungen, Beine werden genug beansprucht beim Skaten und beim laufen.
Könnt ihr mir den Antworten geben auf die oben (erster Eintrag von mir) gestellten Fragen ?

Mit "ziehen" meine ich das dingen http://ejmas.com/pt/2004pt/tisha/training.jpg was die Frau da in der Hand hält, nur mache ich die Übungen im liegen.

Und für alle die immer noch nicht wissen was mit "Hantelbank" gemeint ist, hier auch ein Bild http://picture.yatego.com/images/454...52.8/60000.jpg
Für die die jetzt verwirrt sind, ich hebe nicht die komplette Hantelbank, sondern nur die Stange

LG,
Cold1989

Äh, klar weiss jeder hier was ne Hantelbank ist, aber wie sollen wir das ganze beurteilen wenn wir die einzelnen Übungen nicht kennen?

Und dann auch noch ohne Beine...

[Cold1989]

Ich denke jetzt müsste jeder wissen was für Übungen das sind, oder ?
Bei Unklarheiten kann man ja fragen
Beine sind wie gesagt genug beansprucht und entwickelt durch das jahrelange skaten, ~7 Jahre.

[Manoah]

Naja, ich weiss irgendwie immer noch nciht welche Übungen gemeint sind, muss wohl an mir liegen

Und was die Beine angeht naja, die Argumentation ist einfach nur sinnfrei.

[Shaq32]

Beine sind wie gesagt genug beansprucht und entwickelt durch das jahrelange skaten, ~7 Jahre.

Das wage ich zu bezweifeln.
Du MUSST Beine mittrainieren, sonst wird das nicht richtig was.

[schweinenacken]

Beine sind wie gesagt genug beansprucht und entwickelt durch das jahrelange skaten, ~7 Jahre.

tragen die skater deshalb immer weiten hosen?

[stef_00X]

Oh Mann! Du solltest dir wirklich die GÄNGIGEN Abkürzungen aneignen.
Ich meine: Ha p. a.?! Dazu sagt man Kurzhantel (KH).
Und mit einer Hantelbank kann man weitaus mehr machen, als nur draufzuliegen und die Stange hochdrücken. Das nennt sich übrigens Bankdrücken.
Da is eine gute Seite für Übungen:
http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html
Und lies dir bitte alle Threads hier im Anfängerforum durch. Muskelkater hat nämlich auch nicht unbedingt was mit Wachstum zu tun.
Als Trainingsplan kann ich dir den WKM Plan raten.