Solange Du Dich immer schön aufwärmst und genug Zeit zum regenerieren nimmst kannst Du bei den Gewichten die Du angegeben hast eigentlich noch nicht soo viel falsch machen!

Generell ist es hier standard seinen TP (Trainingsplan) zu solchen Fragen gleich mitzuposten, sonst kann man nicht wirklich darauf antworten. Ansonsten auch erst mal die Suchfunktion verwenden. Aber da Du ja ganz neu bist wollen wir mal nicht so sein!

Schick doch mal Deinen TP (mit verwendetem Gewicht)!