Hallo
Könnte Dir auch den WKM Plan empfehlen. Ich trainiere jetzt seit 6 Jahren und habe(viel zu spät) den WKM entdeckt. Den Plan trainiere ich jetzt seit ca 3 Monaten und bin mehr als begeistert. TE1: Bankdrücken, Kreuzheben, Langhantelcurls(statt KLimmzüge im Untergriff). TE2: Kniebeugen, Militarypress, Rudern vorgebeugt, Frenchpress(statt Dips). Training - Pause - Training - 2Tage Pause- Training usw.
Wenn Du lust hast, gib dem Plan mal eine Chance.

Sportliche Grüße aus dem Ruhrgebiet