also es ist folgendes, hatte eigentlich geplant etwas den bauch an bein tagen zu trainieren ... (trainiere bauch so gut wie garnicht mit, nur ab und zu wenn es sich zeitlich noch ausgeht)

doch habe ich festgestellt das nach kniebeugen und auch schweren wadenheben der bauch sowas von platt ist das ich keine einzige wiederholung schaffe ohne den rücken bei crunches in spiel zu bringen.. geht euch das auch so ? wo könnte ich nen satz für die bauchmuskulatur einbauen wo es noch sinnvoll ist?

eventuell muss sich die wichtige stützmuskulatur erst noch anpassen an die gewichte und ich sollte das nicht so ernst sehen?

mfg