Heißhunger+dauernd am Essen

[vlsk]

Hallo,

fällt es einigen von euch auch so schwer mal nichts zu essen? Ich esse eigentlich immer, meine Mutter beschwert sich auch schon, so nach dem Motto ob es mir auffallen würde das ich dauernd zum Kühlschrank pendel.
Ich merke selbst das es irgendwie nicht so gut ist, vor allendingen da ich ab und an richtig Heißhunger auf Süßes bekomme, ich kann einfach nicht ohne Süßes. Aber jedes Mal wenn ich mein Essverhalten regeln will klappt es nicht. Ich richte mich zwar nach den Essenszeiten, esse aber viel zu viel Müll.

Hat jemand vielleicht ein paar Tipps, damit ich in Zukunft mit meinem Essverhalten besser klar komme? Tipps um Heißhunger auf süßes zu stillen sind auch willkommen

Zum Thema Heißhunger habe ich mir schon überlegt es einfach zu regeln: Eine Rittersport kaufen und jeden Tag zwei Mal am Tag einfach ein kleines Quadrat essen. Dies sollte, zumindest in der Theorie, meinen Heißhunger erstmal stillen, oder sehe ich da etwas falsch?

Besten Dank schonmal für Antworten.

Grüße

[everblack]

ausgewogene, regelmäßige ernährung, d.h.: in regelmäßigen abständen fünf bis sieben mahlzeiten (auf langkettige kohlenhydrate, genügend eiweiß und "gesunde" fette achten) essen. dann dürften heißhungerattaacken eig nicht mehr auftreten. schadet aber auch nicht, sich mal ein kleines stück schokolade zu gönnen.

[ActionPhantom]

Ach mach dir mal keinen Kopf - hau mit ruhigem Gewissen rein!
Stopf' dir das Zeug in den Rachen, press' es in den Hals, schlag' es dir mit aller Wut ins Rohr, verschlinge es wie ein Mähdrescher! Echte Männer wachsen in alle Richtungen!

[vlsk]

Naja, also so pervers muss es dann doch nicht sein

Ich will ja nicht fett werden, sondern aufbauen

Ich werde ab morgen mal versuchen es duchzuhalten. Meinen Alkoholkonsum habe ich mittlerweile ja auch eingeschränkt wegen diesem verdammten Sport (der übrogens geil ist und süchtig macht )

[dennis79]

Hat jemand vielleicht ein paar Tipps, damit ich in Zukunft mit meinem Essverhalten besser klar komme? Tipps um Heißhunger auf süßes zu stillen sind auch willkommen

Langfristig hilft nur Willensstärke bzw. aus Gewohnheit resultierende Selbstverständlichkeit bei "zurückhaltender" Ernährung.

Deine Taktik sich kleine Süßigkeitenportionen über den Tag einzuteilen beurteile ich kritisch. Aus eigener Erfahrung ist es einfacher sich zu entwöhnen und dann vollständig zu verzichten.

Gruß
Dennis

[vlsk]

Ich weiß auch nicht, kopfmäßigh will ich nicht dauernd Süßes essen. Sobald es aber im Kühlschrank liegt wandert die Hand automatisch dort hin und alles andere setzt aus. Danach bekomme ich dann auch ein, ich sage jetzt mal, "schlechtes Gewissen".

[dennis79]

Sobald es aber im Kühlschrank liegt wandert die Hand automatisch dort hin und alles andere setzt aus.

Nein, tut sie nicht. Du darfst es als persönliche Niederlage betrachten, wenn du deinen Gelüsten nachgibst.

[vlsk]

Dann werde ich das mal als persönliche Niederlage betrachten

Werde das ab morgen nun durchziehen, komme was wolle.

Aber mal was anderes, kennt sonst niemand diese Situation?

[everblack]

klar kennt man das, meistens zieh ich mir dann ein halbes pfund quark rein, das hilft.

[vlsk]

Ja, mache ich auch des öfteren so. Nach 250-500g Quark bin ich immer total satt und bereue es wenigstens nicht

Mahlzeit an die gerade ihren Quark essen :P <-