Stell dich in einen Türrahmen. Jetzt drück feste mit ausgestreckten Armen die Handrücken gegen den Türramen, als ob du einfach die Arme heben willst, aber das geht ja nicht, ist ja ein Türrahmen um dich rum.
Das hälst du jetzt für 30-60 Sekunden schön kräftig angespannt und dann mach einen Schritt nach vorne und lass die Arme einfach ganz locker und denk nicht weiter dran.

[Wenn sie dann irgendwas anderes machen als locker runterhängen biste aufm besten weg zum Spasti.]