Ok danke. Wirklich informativer Post. Ich hab mir grad ma den WKM-Plan durchgelesen und finde den richtig gut. Also heißt ich soll möglichst wenige Sätze, aber dafür umso brutaler? Achso im WKM-Plan steht aber ich soll net bis zur Muskelermüdung trainieren?? Also ich probiers ma mit dem Plan. Achso was kann man machen wenn man keine Klimmzugstange hat?? Und zum Essen, also ich esse alles, nicht nur Pizzen, aber die esse ich außerdem, da sie gut kcal reinhaun. Naja also ich probiers jetzt ma alle 2 Tage sone Einheit zu trainieren höchstens 3 Sätze mit höchstens 10 Wiederholungen.