Muay Thai Kickboxen und Bodybuildung

[amigo123]

Wenn heißt es fast twitch(schnelle fasern)

Schnelle fasern haben ein höheres Wachstumspotential als langsame. Leute mit guter Genetik haben viele schnelle Fasern.

Allerdings kannst du diese nicht trainieren, du trainierst immer alle Fasern, das verhältnis ist genetisch bedingt.

Schnellkraftgewinne kommen hauptsächlich durch neuronale ANPASSUNGEN8*MAXKRAFT; BEWEGLICHKEIT...)

Ähm war das nicht so, dass die Fastswitch und Lowswitch von der Muskelgruppe abhängig sind? Korrigiert mich aber meines Wissens hat das rein garnix mit Genetik zu tun????

[Hiroshige]

Die Genetik bestimmt ob du mehr Schnell oder Langsam zuckende Muskeln hast.

[diskuswerfer]

Erstmal heißt es twitch(twitch engl. für "Zucken" und nicht switch .
Ja du hast recht, die Zusammensetzung hängt auch von der Muskelgruppe ab. Muskeln die viel statisch belastet werden sind eher slow twitch, da sie den ganzen Tag arbeiten Müssen(Waden, Bauch und andere ) während Muskeln die eher selten benutzt werden wie der Trizeps eher FT sind. Übrigens ist auch das in den Genen festgelegt.

Deshalb ist es ja auch so schwer an den Waden Muskeln aufzubauen, die ST Fasern sind Dünner alss die FT Fasern, wodurch sie aber auch besser mit Energie versorgt werden können(Ausdauer).

Die Individuelle Zusammensetzung variiert aber und ist Genetisch vorgegeben, ein Sprinter wird mehr FT Fasern haben als ein Radfahrer.

[ibrahimtizniti]

super erklär diskuswerfer genau das meine ich... du schreibst dass diese Muskelfasern dünn sind... d.h. also dass es VIEL schwieriger ist diese muskeln nach mehr masse aussehen zu lassen (logisch) doch es ist möglich?!?!? wenn ja wie denn?

[stonie]

super erklär diskuswerfer genau das meine ich... du schreibst dass diese Muskelfasern dünn sind... d.h. also dass es VIEL schwieriger ist diese muskeln nach mehr masse aussehen zu lassen (logisch) doch es ist möglich?!?!? wenn ja wie denn?

RHT .......

[diskuswerfer]

Es gibt Leute die sagen die Langsamen Fasern würden mehr auf längere TUT reagieren(da sie ja auf Ausdauer festgelegt sind). Ich weiß nicht ob das stimmt, aber man könnte es ja mal mit Superslow oder so probieren, wo du eine lange TUT hast.

Das wäre aber für Kampfsport IMO eher nicht so kompatibel, da du dort neben Ausdauer ja auch Schnelliigkeit brauchst.

[bodymodybuilder]

ich kenn selber welche die thaiboxen mit kraftsport gut verbinden konnten.
auch richtige kanten mit bei.
ich hab letzte woche erst nachgefragt wie die trainieren, der plan sieht zb so aus:

mo, mi, fr kraftsport + thaiboxen.

eine stunde bevor dein muay thai training am mo beginnt, diese übungen ausführen:

-kniebeugen
-bankdrücken
-klimmzüge
-hintere schultern mit kh (bilder hab ich leider keine für übungen, aber ein wenig
googlen und man findet schon geeignete übungen)
-evtl noch bizeps mit kh/o. sz-stange/o. lh

eine stunde vor deinem m.t. training am mi, diese übungen:

-klimmzüge
-kreuzheben
-unteren rücken (weiss leider kein namen für diese übung)
-frontdrücken/o. nackendrücken (was ich eher bevorzugen würde)
-trizeps mit lh, kh, dips zwischen zwei bänken, oder seilzug

freitag dann:
-kniebeugen / evtl. statt kniebeugen am fr ausfallschritte machen!
-waden mit kh
-bankdrücken / o. schrägbankdrücken
-fliegende mit kh
-dips

ob das nun jeder schafft, ist ne andere sache. es gibt halt leute die packen
das gut. hab es selbst mal probiert, und es sieht brutaler aus als es ist.
bist nach einer stunde oder 45 min training sowieso schon so "betäubt", dass dir
das thaiboxen gar nicht mehr so hart vorkommen wird wie sonst. kannst es
ja mal probieren. (kannst die übungen natürlich von woche zu woche bisschen
varrieren, würde aber diese aufgelisteten übungen aber nicht ersetzen! nur
in der reihenfolge varriieren, und erstmal mit diesen grundübungen arbeiten,
bevor du irgendwelche isos mit einbaust später)