Kreuzheben

[Kuldren]

jetzt muss mir noch einer erklären wie man dabei den bizeps trainiert, kommt doch garkeine kontraktion zu stande

Nein da kommt gar keine Zustande...

[kleberson]

Na logisch bekommt der Bizeps ne Kontraktion, schonmal was von Loaded Stretching gehört?

[PumpEmUp]

Na logisch bekommt der Bizeps ne Kontraktion, schonmal was von Loaded Stretching gehört?

du meinst das richtige sagst aber das falsche...unter kontraktion versteht man das zusammenziehen bzw. verkürzen des muskels, d.h. beim bizeps logischerweise dass sich der arm beugt anders gehts nicht.also beim kreuzheben wo der arm komplett gestreckt (gestretcht) bleibt also auch null kontraktion...daher ein widerspruch in sich denn loaded stretching und kontraktion sind die kompletten gegenteile...

loaded stretching (nämlich das gegenteil von kontraktion) beim KH is richtig was auch erklärt warum die bizeps einen super trianingseffekt abbekommen ohne zu kontrahieren.

macht aber nicht den fehler beim kreuzheben zu sehr auf bizepsspannung zu achten sondern versucht lieber die komplette körperrückseite bewusst unter hochspannung zu halten und dabei einen festen griff zu behalten, dann beugt ihr verletzungen schonmal super vor.