Muay Thai Kickboxen und Bodybuildung

[diskuswerfer]

Erstmal heißt es twitch(twitch engl. für "Zucken" und nicht switch .
Ja du hast recht, die Zusammensetzung hängt auch von der Muskelgruppe ab. Muskeln die viel statisch belastet werden sind eher slow twitch, da sie den ganzen Tag arbeiten Müssen(Waden, Bauch und andere ) während Muskeln die eher selten benutzt werden wie der Trizeps eher FT sind. Übrigens ist auch das in den Genen festgelegt.

Deshalb ist es ja auch so schwer an den Waden Muskeln aufzubauen, die ST Fasern sind Dünner alss die FT Fasern, wodurch sie aber auch besser mit Energie versorgt werden können(Ausdauer).

Die Individuelle Zusammensetzung variiert aber und ist Genetisch vorgegeben, ein Sprinter wird mehr FT Fasern haben als ein Radfahrer.

[ibrahimtizniti]

super erklär diskuswerfer genau das meine ich... du schreibst dass diese Muskelfasern dünn sind... d.h. also dass es VIEL schwieriger ist diese muskeln nach mehr masse aussehen zu lassen (logisch) doch es ist möglich?!?!? wenn ja wie denn?

[stonie]

super erklär diskuswerfer genau das meine ich... du schreibst dass diese Muskelfasern dünn sind... d.h. also dass es VIEL schwieriger ist diese muskeln nach mehr masse aussehen zu lassen (logisch) doch es ist möglich?!?!? wenn ja wie denn?

RHT .......

[diskuswerfer]

Es gibt Leute die sagen die Langsamen Fasern würden mehr auf längere TUT reagieren(da sie ja auf Ausdauer festgelegt sind). Ich weiß nicht ob das stimmt, aber man könnte es ja mal mit Superslow oder so probieren, wo du eine lange TUT hast.

Das wäre aber für Kampfsport IMO eher nicht so kompatibel, da du dort neben Ausdauer ja auch Schnelliigkeit brauchst.

[bodymodybuilder]

ich kenn selber welche die thaiboxen mit kraftsport gut verbinden konnten.
auch richtige kanten mit bei.
ich hab letzte woche erst nachgefragt wie die trainieren, der plan sieht zb so aus:

mo, mi, fr kraftsport + thaiboxen.

eine stunde bevor dein muay thai training am mo beginnt, diese übungen ausführen:

-kniebeugen
-bankdrücken
-klimmzüge
-hintere schultern mit kh (bilder hab ich leider keine für übungen, aber ein wenig
googlen und man findet schon geeignete übungen)
-evtl noch bizeps mit kh/o. sz-stange/o. lh

eine stunde vor deinem m.t. training am mi, diese übungen:

-klimmzüge
-kreuzheben
-unteren rücken (weiss leider kein namen für diese übung)
-frontdrücken/o. nackendrücken (was ich eher bevorzugen würde)
-trizeps mit lh, kh, dips zwischen zwei bänken, oder seilzug

freitag dann:
-kniebeugen / evtl. statt kniebeugen am fr ausfallschritte machen!
-waden mit kh
-bankdrücken / o. schrägbankdrücken
-fliegende mit kh
-dips

ob das nun jeder schafft, ist ne andere sache. es gibt halt leute die packen
das gut. hab es selbst mal probiert, und es sieht brutaler aus als es ist.
bist nach einer stunde oder 45 min training sowieso schon so "betäubt", dass dir
das thaiboxen gar nicht mehr so hart vorkommen wird wie sonst. kannst es
ja mal probieren. (kannst die übungen natürlich von woche zu woche bisschen
varrieren, würde aber diese aufgelisteten übungen aber nicht ersetzen! nur
in der reihenfolge varriieren, und erstmal mit diesen grundübungen arbeiten,
bevor du irgendwelche isos mit einbaust später)

[ibrahimtizniti]

netter beitrag bodymodybuilder die frage ist nur wie soll man da dann trainieren? eher auf masse ala 8 wiederholungen a 4 sätze odr wie?

lg ibo

[ibrahimtizniti]

Moin leute... melde mich hier nochmal zu wort

vielleicht weiss ja einer wie ich trainieren muss um solch einen körper zu bekommen

http://www.k-1fightclub.com/fighters...y_bonjasky.jpg

man sieht er ist nicht so sehr massig, dennoch gut gebaut...

ich weiss ja wie ich vorher immer trainiert habe... auf masse ala wenige wiederholungen und viele gewichte...

lg ibo

[bodymodybuilder]

netter beitrag bodymodybuilder die frage ist nur wie soll man da dann trainieren? eher auf masse ala 8 wiederholungen a 4 sätze odr wie?

lg ibo

ja, aber ich würde anfangs weniger übungen nehmen, zb

Klimmzüge
Dips
Nackendrücken

dann ein tag

Kniebeugen
Bankdrücken
Sz-Curls

dann ein tag

Kreuzheben
LH-Rudern vorgebeugt
und eine Trizeps-Übung

4 Sätze á 6-8 WH bei grossen Muskeln,
bei kleinen Muskeln wie Arme würde ich
16 bis runter auf 8 WH gehen.