2 Jahre training

[PumpingGeorg]

Meine persönliche Meinung: Für 2 Jahre ist das verdammt mies
Da passt das Training und Ernährung nicht denk ich mal. Poste mal Trainingsplan, Ernährungsplan. Deinen alltäglichen Ablauf.. sprich wie viel Schlaf hast du.

[NightstalkerCS]

Meine persönliche Meinung: Für 2 Jahre ist das verdammt mies
Da passt das Training und Ernährung nicht denk ich mal. Poste mal Trainingsplan, Ernährungsplan. Deinen alltäglichen Ablauf.. sprich wie viel Schlaf hast du.

Man muss dazu sagen das ich das erste halbe jahr leider esstechnisch so gut wie nix richtig gemacht hab und mich nur von ew-shakes ernährt hab

Ich schlafe im schnitt 7 Stunden und in Sachen Ernährung sag ich mal das ich gerade seit 2 monaten ne Defi mach mit leichtem Defizit an Kalorien und Low Carb.

Die restliche Zeit hab ich täglich locker 2800 kcal zu mir genommen in Form von 500 g Magerquark,viel Fleisch und Nudeln etc...So falsch kann die Ernährung nicht gewesen sein denk ich mal.

Seit einem Jahr hab ich folgende TP:

grundsätzlich 2er Split

einmal Prinzip 3 Sätze a 15 Wdh

einmal Prinzip 4 Sätze a 10 Wdh

und die restliche Zeit Pyramidentraining mit Schwerpunkt auf Maxkraft/Hypertrophie...

An Übungen hab ich so ziemlich alles durchprobiert,wobei Standards wie Bankdrücken,Dips etc. immer im Plan waren