Brust breiter machen

[Domnl]

Du solltest auch Überzüge in deinen Trainingsplan einbauen. Einen Satz mit leichtem Gewicht und max. Wiederholungen. Das ist keine Kraftübung, sondern mehr eine Dehnübung.

[mrz]

Ist son Oldschool Arnie/Mentzer Ding. Ich mach auch Bankdrücken - dann schwere Kniebeuge - dann leichte Überzüge (ohne Pause nach Kniebeuge). Damit Der Brustkorb geweitet wird und die Muskulatur gedehnt.

[chillipflanze]

Hi was jemand, wie man Klimmzüge zuhause machen kann?? Also im Haus?? Ebenso fällt mir nichts richtiges für Dips ein.

[Argentum]

Klimmis habs extra für dich ausürobiert an der Türe funktioniert villeicht Handshuhe verwenden is nich so bequem. Dann wenn vorhanden ablagen über dem Fenster, oder ein grosser stabiler Kleiderständer. Für Dips Stühle oder Tischkanten.

[diskuswerfer]

Falls ihr ein Dach habt könntest du im Dachstuhl an den Holzträgern Klimmies machen.

Früher gab es auch oft draußen so Stangen an denen Wäche aufgehangen wird, das wäre auch gut.

Es gibt auch so Stangen die man in den Türrahmen klemmen kann.