3er Split Brauche bewertung!

[vlsk]

Ich würde anderst aufteilen.

Tag 1 Brust/Trizeps
Tag 2 Rücken/Bizeps
Tag 3 Beine/Bauch

Bei Brust (Bankdrücken z. B.) wird der Trizeps mitbelastet. Schultern finde ich an dem Tag quatsch.
Pack die Schulter lieber unter den Punkt Rücken, hast du mehr davon, da bei vielen Rückenübungen der Bizeps mitbelastet wird.

[goekideluxe]

Ich würde anderst aufteilen.

Tag 1 Brust/Trizeps
Tag 2 Rücken/Bizeps
Tag 3 Beine/Bauch

Bei Brust (Bankdrücken z. B.) wird der Trizeps mitbelastet. Schultern finde ich an dem Tag quatsch.
Pack die Schulter lieber unter den Punkt Rücken, hast du mehr davon, da bei vielen Rückenübungen der Bizeps mitbelastet wird.

aber falsch wäre es doch nicht ganz so oder weil beim schulterdrücken wird der trizeps auch beansprucht. und wenn doch, welche und wieviele übungen soll ich dann bei schulter nehmen?

[goekideluxe]

keine antworten??

[Manoah]

keine antworten??

Worauf?

Du hast nur Schulterdrücken drin, von daher könntest du die Schultern auch in der anderen Te drin lassen, aber dann fehlt dir eine Übung für die hintere Schulter, da würde ich noch was hinzunehmen und das dann in die Rückentrainingseinheit packen.

Ansonsten:

-Vernünftige Kniebeugen rein
-Rückenstrecker raus
-Beinbeuger rein
-Für den Rücken was freies rein, am besten Kreuzheben und Klimmzüge
-Für den Bizeps weniger Sätze


Lieber jeweils einen Tag Pause.

[goekideluxe]

Worauf?

Du hast nur Schulterdrücken drin, von daher könntest du die Schultern auch in der anderen Te drin lassen, aber dann fehlt dir eine Übung für die hintere Schulter, da würde ich noch was hinzunehmen und das dann in die Rückentrainingseinheit packen.

Ansonsten:

-Vernünftige Kniebeugen rein
-Rückenstrecker raus
-Beinbeuger rein
-Für den Rücken was freies rein, am besten Kreuzheben und Klimmzüge
-Für den Bizeps weniger Sätze


Lieber jeweils einen Tag Pause.

ok hört sich gut an ab bizeps weniger sätze bei 3 sätzen? ist doch bisschen zu wenig oder nich?

[Manoah]

Du hast 6 drin, wenn ich das richtig sehe. Hast du dir deinen Bizeps schonmal angeschaut?

[goekideluxe]

Du hast 6 drin, wenn ich das richtig sehe. Hast du dir deinen Bizeps schonmal angeschaut?

ja ingesamt aba 6 also 2 übungen mit jeweils 3 sätzen ist das falsch? wieviel sätze dann? ja meinen bizeps hab ich mir angeschaut schon oft genug