3er Split Brauche bewertung!

[goekideluxe]

keine antworten??

[Manoah]

keine antworten??

Worauf?

Du hast nur Schulterdrücken drin, von daher könntest du die Schultern auch in der anderen Te drin lassen, aber dann fehlt dir eine Übung für die hintere Schulter, da würde ich noch was hinzunehmen und das dann in die Rückentrainingseinheit packen.

Ansonsten:

-Vernünftige Kniebeugen rein
-Rückenstrecker raus
-Beinbeuger rein
-Für den Rücken was freies rein, am besten Kreuzheben und Klimmzüge
-Für den Bizeps weniger Sätze


Lieber jeweils einen Tag Pause.

[goekideluxe]

Worauf?

Du hast nur Schulterdrücken drin, von daher könntest du die Schultern auch in der anderen Te drin lassen, aber dann fehlt dir eine Übung für die hintere Schulter, da würde ich noch was hinzunehmen und das dann in die Rückentrainingseinheit packen.

Ansonsten:

-Vernünftige Kniebeugen rein
-Rückenstrecker raus
-Beinbeuger rein
-Für den Rücken was freies rein, am besten Kreuzheben und Klimmzüge
-Für den Bizeps weniger Sätze


Lieber jeweils einen Tag Pause.

ok hört sich gut an ab bizeps weniger sätze bei 3 sätzen? ist doch bisschen zu wenig oder nich?

[Manoah]

Du hast 6 drin, wenn ich das richtig sehe. Hast du dir deinen Bizeps schonmal angeschaut?

[goekideluxe]

Du hast 6 drin, wenn ich das richtig sehe. Hast du dir deinen Bizeps schonmal angeschaut?

ja ingesamt aba 6 also 2 übungen mit jeweils 3 sätzen ist das falsch? wieviel sätze dann? ja meinen bizeps hab ich mir angeschaut schon oft genug

[0ImZ]

hey Manoah,

du scheinst ja Erfahrung zu haben was Trainingspläne angeht... wenn du Lust und Zeit hast würde ich mich freuen wenn du dir meinen auch mal anschaust..
alles andere steht im Theard.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=131606

mfg, 0ImZ

PS: ich schreibe das hier rein, weil den Postfach VOLL ist !^^

[Manoah]

ja ingesamt aba 6 also 2 übungen mit jeweils 3 sätzen ist das falsch? wieviel sätze dann? ja meinen bizeps hab ich mir angeschaut schon oft genug

2 oder 4 Sätze reichen mMn vollkommen aus, wenn die Übungen wie Klimmzüge oder vorg. Lh-Rudern vorher schwer ausgeführt werden.

PS: ich schreibe das hier rein, weil den Postfach VOLL ist !^^

Jaaaa, ich weiss...wie ein Fluch, andauernd ist es voll
Hab nun erstmal ein bisschen aufgeräumt.