Zitat Zitat von goekideluxe
keine antworten??
Worauf?

Du hast nur Schulterdrücken drin, von daher könntest du die Schultern auch in der anderen Te drin lassen, aber dann fehlt dir eine Übung für die hintere Schulter, da würde ich noch was hinzunehmen und das dann in die Rückentrainingseinheit packen.

Ansonsten:

-Vernünftige Kniebeugen rein
-Rückenstrecker raus
-Beinbeuger rein
-Für den Rücken was freies rein, am besten Kreuzheben und Klimmzüge
-Für den Bizeps weniger Sätze


Lieber jeweils einen Tag Pause.