kreuzheben,kurze frage

[Kraftfanadi]

Schultern extra nach hinten ziehen? mit welchem Vorteil oder Nachteil?
Ich belasse es bei der Ausführung in seiner natürlichen statischen Bewegung,kurz nicht nach hinten aber auch nicht nach vorne.Einfach stabil bleiben im Schultergütel!
so wie hier...http://de.youtube.com/watch?v=3GaZXC...eature=related

[Manoah]

Schultern extra nach hinten ziehen? mit welchem Vorteil oder Nachteil?
Ich belasse es bei der Ausführung in seiner natürlichen statischen Bewegung,kurz nicht nach hinten aber auch nicht nach vorne.Einfach stabil bleiben im Schultergütel!
so wie hier...http://de.youtube.com/watch?v=3GaZXC...eature=related

Bei der Ausführung kann man sehen, dass ein leichter Buckel im oberen Rückenbereich entsteht, dieser ist ähnlich ungesund wie der Rundrücken, weil dadurch die Belastung auf einen möglichst geringen Punkt gelegt wird, also der sogenannte Knickeffekt.

Schulterblätter komplett nach hinte zusammenziehen ist natürlich auch nicht unbedingt gesund, aber ich denke es war wohl klar, dass das nicht hier gemeint war.

[xerof]

heute beim rücken tag hatte ich das gefühl alles falsch gemacht zu haben




die ausführung beim kreuzheben war kake, das latziehen war kake.. rumprobiert. mal ganz breit mal eng.. bei klimmzüge an der maschine auch .. das selbe

das rudern mit langhantel hab ich auch rumprobiert mal ganz breit mal eng usw =/

und beim curlen irgendwie nicht annähernd soviel geschaft wie letzes mal und unnötig viele extra curls eingbaut weil ich unzufrieden war =(

einfach alles fürn ars*h

und der letze beintag war auch nicht gerade toll


was macht ihr um euch wieder zu motivieren? hinter mir steht niemand der mich korigieren kann, mir sagt ob ich das richtige mache .. mehr, weniger gewicht.. usw


ich hasse, und dennoch liebe ich diesen sport bereits ..



PS: hat vorher den ganzen tag kopfschmerzen.. naja was solls -.-



PSS: genug rumgeheult









also ich bin jetzt in der 6 woche.. bald mach ich ne woche pause und mach nen neuen trainingsplan...

soll ich in die te noch extensions einbauen ? weil ich ja da kreuzheben leichter machen werde um die ausführung richtig zu lernen

[Manoah]

Von Extensions halte ich nicht viel, soll auch nicht so gesund sein. Dann lieber Good Mornings.

Ansonsten was die Motivation angeht, wenn ich wirklich mal demotiviert sein sollte, spann ich nen Tag oder ne Woche aus, danach treibt mich der "Blutdurst" automatisch von selbst wieder hin.

[xerof]

Von Extensions halte ich nicht viel, soll auch nicht so gesund sein. Dann lieber Good Mornings.

Ansonsten was die Motivation angeht, wenn ich wirklich mal demotiviert sein sollte, spann ich nen Tag oder ne Woche aus, danach treibt mich der "Blutdurst" automatisch von selbst wieder hin.

wie gesagt, bin in der 6 woche.. soll ich jetzt ne pause machen? also ab montag dann und mit neuem plan wieder durchstarten?

[Manoah]

Naja, von diesem durchgehenden geregeltem Trainingsplanwechsel halte ich sowieso nicht soviel, aber wenn es dir wirklich an Motivation fehlt, dann verschieb die nächste Te doch mal um ein paar Tage und gönn dir einen richtig freien Tag, wo du wirklich nur machst worauf du Bock hast.

[xerof]

Naja, von diesem durchgehenden geregeltem Trainingsplanwechsel halte ich sowieso nicht soviel, aber wenn es dir wirklich an Motivation fehlt, dann verschieb die nächste Te doch mal um ein paar Tage und gönn dir einen richtig freien Tag, wo du wirklich nur machst worauf du Bock hast.

also ich dachte eher daran die übungen etwas auszuwechseln.. statt langhantel runder kh rudern usw. um neue reize zu setzen...



aber joa.. werd ich machen

[scrotum]

das kannst doch nur du wissen.


mach halt ne pause bevor du hier weiter rumheulst

[xerof]

bevor du hier weiter rumheulst

das war so klar das irgend jemand GENAU das posten wird..

[Mr. Squat]

Schultern nicht nach hinten ziehen, nur am Ende der Übung die Schultern zurück ziehen.
Wenn man die Schultern von Beginn an zurück zieht, wird die ROM unnötig vergrößert.