Zitat Zitat von chillsolutions
Na dann erst einmal Hallo!
Um hier gut zu staretn, empfiehlt es sich alle Wichtig-Threads zu studieren, denn dabei lernst du schon grundlegendes und ersparst dir unnötige Fragen
Da du deine fehler in der ernärhung ja wohl teilweise selbst erkannt hast, erst einmal dazu: Respekt
Mach aber nicht den fehler von Crash-Diäten und auch eine rein fettarme Ernährung führt nicht zwingend zum Ziel! Wichtig ist ein kcal-defizit.

wie gesagt: les dich hier ein wenig ein, plane deine Diät ordentlich und poste deinen Diät und Traingsplan dann doch einfach hier, dann wird er schön auseinander genommen, aber im endeffekt ist dir geholfen

Viel Spaß
Ich hatte vor 4 Jahren eine 6 monats -30kg Crashdiät, 1 Jahr später, hatte ich um 40 Kg mehr, den Fehler mach ich nicht mehr. Ich esse morgens oder Mittags schon meine warme Mahlzeit, aber jetzt ist es hald ein Putenschnitzel statt einem Braten...... und die Portionen sind viel kleiner, aber ich muß absolut nicht hungern.
In diesem Moment ess ich gerade einen Apfel, der letzte Apfel vor meiner Diät muß so 4-5 Jahre aus sein,hehe. Jetzt ess ich täglich einen.

Naja, zum Forum. Hab schon sehr vieles hier gelesen, aber jeder Arzt,Jeder Fitnesstrainer und jeder Bodybuilder wiederspricht dem anderen. Ich versuch trotzdem irgendwie meinen Weg zu finden.
Mit der Diät klappts, mit dem Muskelaufbau wirds sich herausstellen, da hab ich während der Diät eine andere einstellung.

P.S:
Mhhhhhm, wie lecker so ein Apfel sein kann, ich hätts nicht gedacht!!!