Zitat Zitat von tarock
ich würde auf whey nach dem training nicht verzichten
ist durch haferflocken nicht zu ersetzen
Sehe ich auch so. Haferflocken nachm Training sind nicht optimal. Lieber schnelle Kohlenhydrate wie Zucker, Traubenzucker, Honig oder Weißbrot zu sich nehmen. Das könnten z.B. auch Gummiebärchen oder ein halber Liter Cola/Fanta/Sprite sein. Das ist zu diesem Zeitpunkt deutlich effektiver und schmeckt zudem besser .

Und bevor ich Creatin nehmen würde, würde ich mir erst einmal ein Whey kaufen!!!!!!!!!!!!!!!!!