genau.

Massetraining bezieht sich suf die Grundübungen , die du mit wenig wdh und schwerem gewicht durch ziehst.
Wo sind in deinem Plan die Beine.

Würde schultern

military press, frontdrücken und seitheben in vorbeuge machen

rücken

lat in den nacken
kreuzheben und rudern entweder gerät oder freihantel

brust ist ok

beine

kniebeuge, bein curls, multipress

waden

wadenheben.

so hoffe ich habe nichts vergessen.

bin auch gerade in der massephase und habe 5 kg drauf bekommen mit 85% trainingsleistung vom max gewicht