training nach der arbeit

[Legend]

bei mir ist es ähnlich problematisch.

aufstehen 04:30, arbeit von 7-18 uhr
daheim um ca. 20 uhr und dann gleich mit training beginnen. leider bin ich meistens schon so nach 2-3 setzten ausgepowert, dass ich nur noch lächerliches gewicht heben kann.

ich denke es wird wohl am wenigen schlaf liegen. 23-04 uhr. anders gehts aber leider nicht.

bringt mir das trainieren da überhaupt noch was?

du bist mit pause 11h auf der arbeit, irgendwas machst du falsch!

[<ECKO>]

11h auf der arbeit und 4 std. fahrzeit ?

das ist krank !

[dirtyA]

Probiere 2-3 Stunden vor deinem Trainingsbegin, eine richtig gute Mahlzeit zu dir zu nehmen. So lange diese Kohlehydrat und Eiweiß reich ist müsste da was gehen.

Muss Morgens auch immer um 5 aus den Federn. Schaffe in ner Härterei (echter Knochenjob). Aber durch die Ernährung habe ich es geschafft mein Training zu verbessern (trotz Arbeit)