tipps für anfängerin gesucht

[Manoah]

Kniebeugen, Dips und Klimmzüge.

Das perfekte Ganzkörperprogramm für Menschen die ohne Hanteln arbeiten wollen.

[Sukkubus]

danke und wie is es mit den klims wenn ich kein platz dafür habe?
die gardinenstangen würden brechen und die türen.. naja wenn ich da oben 1 cm platz habe kann ich glücklich sein

[SSJAKOB]

Innen Park und nen Baum mit nem gut hängenden Ast suchen^^

oder so machen:

http://de.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8

[Sukkubus]

müsste m,al schaun ob sich da was findet aber beio den par teilen die hier stehn galub ich des nich
aber der kerl hat langeweile xDund für den fall falls ich nu wirklich nix finde?
*ausfrag*

die sind mir eig auch ne numemr zu hoch ^^
hab kaum kraft :/

[Manoah]

Was ist denn mit nem Türreck?

Falls keine Kraft da ist, erstmal mit negativen Klimmzügen anfangen.

[Sukkubus]

und wie gehn die?

[Manoah]

und wie gehn die?

Hochsteigen mit Hilfe eines Stuhles oä und dann nur langsam runterlassen, alternativ Clustern, also wenn du nur einen schaffst machst du 20 mal einen.