Mein TP

[Manoah]

Im großen und ganzen find ich den ok. Gibt paar mängel meiner ansicht nach
1. Tag: Latziehen ob in den Nacken oder zur Brust macht kaum einen unterschied, wenn dann mach einmal Breit und einmal im UG

Für die Schultergelenke macht es schon einen Unterschied. Übungen, die in den Nacken ausgeführt werden immer vermeiden.

5.Tag: Unterarme brauchst du nicht trainieren werden mit Bizeps trainiert.

-6 Sätze für die Brust sind schon recht viel
-Latziehen durch Klimmzüge ersetzen wenn möglich
-Brusttag aufräumen
-Rudern aufrecht rausnehmen
-Weniger Bauch
-Für die Beine mehr reinnehmen

[laerw]

danke .
ok werde nurnoch zur brust.(Hab immer komischen gefühl im nacken gehabt)
schaffe leider nicht alzu viele klimmzüge höchstens 8.
habe rudern an der maschine und mag die übung da sie eine der wenigen ist wo ich den bizeps fühle wenn ich ihn nicht isoliert trainiere.
Brust merke ich tatsächlich immer am meisten.aber ich denke 6 sätze gehen noch.
Hab leider beine an der maschine nicht beigebracht bekommen.mal gucken ob ich das mit sitzhöhe etc. hinkrieg.
Frage:
Sind noch übungen wie z.b. "gewichte an hängenden arme hochziehen"(military press? ) fürn nacken ok? Habe ja sonst keine nackenübung mehr.
Und ist das gegenteil von butterfly für schultern und rücken noch notwendig?
will alle muskeln abgedeckt haben.
hab ich das?

[Manoah]

schaffe leider nicht alzu viele klimmzüge höchstens 8.

Reicht doch gut aus, die Kraft kommt hier gerade am Anfang schnell.

Sind noch übungen wie z.b. "gewichte an hängenden arme hochziehen"(military press? ) fürn nacken ok? Habe ja sonst keine nackenübung mehr.

Hört sich an wie aufrechtes Rudern, ist nicht besonders gesund, mach wenn dann lieber Shruggs, am Ende der Rückentrainingseinheit.

Und ist das gegenteil von butterfly für schultern und rücken noch notwendig?
will alle muskeln abgedeckt haben.
hab ich das?

Reverse Flies? Ist eher ne Übung für die hintere Schulter.
Ich würde noch vorgebeugtes Seitheben reinnehmen.

[laerw]

Hört sich an wie aufrechtes Rudern, ist nicht besonders gesund, mach wenn dann lieber Shruggs, am Ende der Rückentrainingseinheit.

ja das rudern : http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...BSeatedRow.gif
Wieso ist das nicht besonders gesund?Hast du eine Quelle?Ich mag Rudern eben und würde es nur ungern(d.h. wenn ich tatsächlich gesundheitliche Probleme bekomme) rausnehmen.Shruggs meinte ich oben,mache ich auch.

[Manoah]

Unnatürliche Bewegung, nicht gut für den Schultergürtel.